- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Растяжка (3 минуты). Посчитать пульс за 1 минуту. Походить, подышать.
Растяжка (3 минуты)
| № упр. | Исходное положение | Как выполнять | Время выполнения |
| СТОЯ, ноги вместе | Наклон вперёд с прямыми ногами. Тянуться пальцами рук к пальцам ног. | 1 минута | |
| СТОЯ, ноги врозь | Наклоны пружинящие к правой ноге – вперёд – к левой ноге. Ноги не сгибать. | 1 минута | |
| Стоя, руки в стороны. | Завести руки за спину, правую сверху, левую снизу. На уровне лопаток соединить пальцы. Если получается – зацепить в замок. Через 30 секунд поменять руки, левая сверху, правая снизу. | 1 минута |
Посчитать пульс за 1 минуту
Походить, подышать.
Таблица контроля
(фамилия, имя, группа)
| ноября | 10 ноября | ноября | ноября | ноября | ||
| Пульс до занятия (перед разминкой) | ||||||
| 1 упр. | Подъёмы туловища с поворотами | |||||
| 2 упр. | Лодочка | |||||
| 3 упр. | Приседания – «лягушка» | |||||
| 4 упр. | Упор лёжа с подъёмом колена к локтю | |||||
| 5 упр. | Отжимания, руки шире плеч | |||||
| 6 упр. | Подъёмы ног | |||||
| 7 упр. | Отжимания, руки уже плеч | |||||
| 8 упр. | Выпрыгивания вверх | |||||
| 9 упр. | Планка | |||||
| Пульс после занятия (после растяжки) |
+ видеофайл с разминкой, присылаете вместе с таблицей.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|