Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Растяжка (3 минуты). Посчитать пульс за 1 минуту. Походить, подышать.



Растяжка (3 минуты)

№ упр. Исходное положение Как выполнять Время выполнения
СТОЯ, ноги вместе Наклон вперёд с прямыми ногами. Тянуться пальцами рук к пальцам ног. 1 минута
СТОЯ, ноги врозь Наклоны пружинящие к правой ноге – вперёд – к левой ноге. Ноги не сгибать. 1 минута
Стоя, руки в стороны. Завести руки за спину, правую сверху, левую снизу. На уровне лопаток соединить пальцы. Если получается – зацепить в замок. Через 30 секунд поменять руки, левая сверху, правая снизу. 1 минута

 

Посчитать пульс за 1 минуту

Походить, подышать.

 

Таблица контроля

 

 

 

 

(фамилия, имя, группа)

 

 

    ноября 10 ноября ноября ноября ноября
  Пульс до занятия (перед разминкой)          
1 упр. Подъёмы туловища с поворотами          
2 упр. Лодочка          
3 упр. Приседания – «лягушка»          
4 упр. Упор лёжа с подъёмом колена к локтю          
5 упр. Отжимания, руки шире плеч          
6 упр. Подъёмы ног          
7 упр. Отжимания, руки уже плеч          
8 упр. Выпрыгивания вверх          
9 упр. Планка          
  Пульс после занятия (после растяжки)          

 

+ видеофайл с разминкой, присылаете вместе с таблицей.

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.