Психический отдых. Сенсорный отдых. Творческий отдых

2Психический отдых

Некоторые люди регулярно и порой непроизвольно прокручивают в голове тревожные обстоятельства своей жизни, которые не дают им покоя. Причем неважно, произошли они в прошлом или только могут произойти в будущем.

В таких случаях им необходим психический отдых, то есть переключение на более позитивный лад.

«Запланируйте короткие перерывы каждые два часа в течение рабочего дня. Эти перерывы напомнят вам, что нужно отдохнуть и перевести дух. Кроме того, полезно держать записную книжку рядом с кроватью, куда надо записывать назойливые мысли, которые не дают вам заснуть», — заявила доктор.

Она считает, что такая практика поможет перенести тревогу на бумагу и хотя бы немного освободиться от нее.

3Сенсорный отдых

Сенсорный отдых включает в себя исключение большинства видов внешних раздражителей — от городского шума до регулярных звонков и уведомлений на смартфоне.

Доктор считает, что для полноценного отдыха нам надо время от времени закрывать глаза и помещать себя в условия тишины, где ничто не будет нас отвлекать. Это чем-то напоминает медитацию на минималках, однако далеко не все могут позволить себе даже это.

4Творческий отдых

Многие статьи по продуктивности содержат в себе советы, как стать более креативным и с легкостью генерировать классные идеи. Однако не стоит забывать, что нельзя постоянно заниматься творчеством. Тут тоже необходимо делать паузы и перерывы.

Поэтому после череды дней мозгового штурма надо позволить себе отдохнуть и не напрягать мозг. Это очень полезно для перезарядки и новых свершений.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒