Самостоятельная оценка функциональной и физической подготовки студента

Самостоятельная оценка функциональной и физической подготовки студента

Вам предлагается самостоятельно провести тестирование своей функциональной и физической подготовки, путем выполнения тестов (из большого числа тестов выбраны те, которые можно выполнить в домашних условиях).

Задание: Заполнить таблицу 3 и выслать результаты тестирования преподавателю

1. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы человека

Индекс Ruffier – показатель, с помощью которого оценивается состояние сердечно – сосудистой системы человека, а также характеризует реакцию организма человека на дозированную нагрузку (для мужчин – 30 приседаний за время t₃₀=30 cек., для девушек 24 приседания за время t₃₀=30 cек.) Кроме этого, данный показатель оценивает развитие такого физического качества как выносливость (т.е. способность организма противостоять утомлению и длительно работать не уставая).

Значение показателя индекса RuffierIR определяется по формуле:

IR = (f1+f2+f3 – 200)/10, где f – ЧСС в мин.

f₁– ЧСС до пробы (сидя) после 5-ти мин. отдыха, уд./мин;

f₂ – ЧСС сразу после нагрузки стоя за 1 мин., уд/мин;

f₃ – ЧСС через 1 мин. после нагрузки за 1 мин., уд/мин.

2. Показатели функционального состояния нервной и нервно – мышечной системы.

Для определения функционального состояния нервной системы в самоконтроле применяют ортостатическую пробу. Ортостатическая проба – показатель, с помощью которого оценивают реакцию вегетативной нервной системы человека на фактор гравитации. Значение показателя ортостатической пробы ОП определяется по формуле:

ОП=F₂-F₁,где:

F₁ – пульс лежа (лежать 10 мин.) за 1 мин., уд./мин.;

F₂ – пульс стоя через 1 мин. (вставать медленно) за 1 мин., уд./мин.

При выполнении ортостатической пробы значение пульса F₂ оказывается больше, чем значение пульса F₁.

Это связано с тем, что при переходе из положения «лежа» в положение «стоя» под влиянием гравитационного фактора, происходит учащение частоты сердечных сокращений (ЧСС), т.е. в положении «стоя» сердцу приходится работать более энергично, прокачивать кровь на большую высоту, чем это требовалось в положении «лежа», к органам, расположенным в верхней части тела человека.

Чем меньше величина показателя ортостатической пробы, тем вегетативная нервная система человека более устойчивая. При этом важна не только абсолютная величина данного показателя, но и тенденция к его изменению при колебаниях атмосферного давления или при перемене геомагнитной обстановки, нарушении режима, переутомлении, заболевании и др.

12 3 Следующая ⇒