Абсолютная и относительная сила

                                                                               Сазонова Варвара

                       Всеволожск 2020г.

План.

Введение _____________________________________________________ 1                                                                                                          

Нагрузочные тесты _____________________________________________2

Классификация функциональных проб_____________________________3

Показатели физической подготовленности ______________________4,5,6

Нормативы для студентов_______________________________________7

Заключение___________________________________________________8

Использованные источники_____________________________________8                     

Введение.

Функциональные возможности организма - отражают физические возможности, физическую работоспособность организма, функциональные показатели деятельности отдельных функциональных систем организма и организма в целом.

Функциональная проба — специальные воздействия на организм человека при проведении медицинского обследования. Являются частью функциональной диагностики. Представляют собой, как правило, различные виды физической нагрузки, сопровождающиеся регистрацией параметров работы проверяемого органа или физиологической системы. Различают функциональные тесты: рефлекторные, нагрузочные (физическая, психоэмоциональная, метаболическая виды нагрузки) и фармакологические.

Показатели физической подготовленности — это физические качества человека.

Задание нагрузочных тестов:

1. определение функциональных возможностей организма;

2. определение работоспособности и способности к занятиям разными видами спорта;

3. оценка резервов сердечно-сосудистой, дыхательной и проч. систем;

4. определение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь выявление доклинических форм коронарной недостаточности, а также прогнозирование этих заболеваний;

5. объективная оценка в динамике эффективности тренировочных программ у студентов;

6. разработка на основе функционального обследования оптимальных профилактических, терапевтических, хирургических и реабилитационных мероприятий при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

7. оценка функционального состояния и эффективности физической реабилитации после перенесенных травм, острых и хронических заболеваниях

Классификация функциональных проб:

1. По типу нагрузки (физические упражнения, изменение положения тела, задержка дыхания и проч. Все они должны четко дозироваться. Чаще всего используются физические упражнения.

2.По количеству нагрузок:

· одномоментные: проба с 20 приседаниями (проба Мартине);

· 2-х, 3-х моментные, комбинированные пробы, например проба Летунова (20 приседаний за 30 секунд, 15-секундный бег с максимальной скоростью на месте и 3-х минутный бег в умеренном темпе, 180 шагов на минуту)

3. По типу показателей, которые подлежат изучению: система кровообращения, дыхательная, вегетативная нервная, эндокринная системы и т.д.

4. По времени регистрации исходного сигнала, то есть по времени изучения реакции на нагрузку:

· непосредственно во время нагрузки при этом изучается непосредственная реакция на нагрузку во время выполнения (тестирование мощности);

· после нагрузки когда показатели изучаются по окончании нагрузки, то есть при этом исследуется характер восстановительных процессов в организме (тестирование восстановления)

5. По виду нагрузки:

· стандартные (приседание, бег, подскоки, поднятие грузов и проч.), которые выполняются в определенном темпе;

· дозированные (измеряемые Вт, кгм/мин, 1 Вт/мин = 6,12 кгм/мин);

6. По характеру нагрузки:

· равномерная нагрузка

· постепенно нарастающей нагрузки с интервалами

· непрерывно нарастающая нагрузка

7. По интенсивности нагрузки:

· субмаксимальный тест (субмаксимальный тест PWC170);

· максимальный тест – пробы с максимальной нагрузкой (тест Навакки), они используются лишь для высококвалифицированных спортсменов

Показатели физической подготовленности — это физические качества человека. Среди них наиболее значимые следующие:

· сила

· скорость (быстрота)

· выносливость

· скоростно-силовые качества

· ловкость

· гибкость

· координация движений и т. д.

Мышечная сила — это способность мышцы преодолевать сопротивление.

Для измерения скоростной силы можно применять следующие показатели:

· сила ног: количество приседаний в течение 20 с, количество выпрыгиваний из приседа вверх прогибаясь в течение 20 с;

· сила рук: количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа в течение 10 с, количество подтягиваний в течение 10 с;

· сила мышц брюшного пресса и спины: количество подниманий туловища до прямого седа из положения лёжа на спине в течение 10 с, количество подниманий ног вперёд в висе в течение 10 с.

Абсолютная и относительная сила

Сила людей при одинаковой тренировке зависит от массы тела. Существуют понятия абсолютной и относительной мы­шечной силы. Степень развития силы измеряется с помощью динамометров различных конструкций.

Абсолютная сила — это максимальная сила, которую может проявить человек без учёта собственной массы тела.

Относительная сила — это сила, приходящаяся на единицу собственной массы.

Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращения мышц и их расслабления. Различают спринтерскую быстроту, быстроту движений, быстроту реакций. Спринтерскую скоростьможно определить по времени, которое испытуемый затрачивает на преодоление 25 м с ходу/