Фаза 3. Длительность от 2-х до 4-х недель метаболического восстановления

Фаза 3. Длительность от 2-х до 4-х недель метаболического восстановления

После тридцатидневной комбинации Фаз 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вес и помогаете организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель.

Третья фаза – это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Во время Фазы 3 вы должны следить за своим весом, чтобы не допустить небольшие «приобретения». Фаза 3 – это постоянные результаты без постоянных диет!

Диета на выбор

Существуют два варианта диеты: 1-й – с более высоким содержанием протеина, 2-й - углеводов. Следует определиться, какой подходит вам более всего, учитывая привычки и образ жизни.

Диета с более высоким содержанием протеина (45% протеина, 30% углеводов, 25% жиров).Акцент на постных протеинах и выборе здоровых углеводов, таких как цельные зерна, фрукты и овощи. Те женщины, которые не могут без углеводов, видят в этой диете способ преодолеть желание съесть что-нибудь углеводистое. В дополнение исследования показывают, что эта версия диеты дает более ощутимый результат в плане похудения.

Диета с более высоким содержанием углеводов - низкокалорийная (45% углеводов, 30% протеина, 25% жиров).Акцент на постных протеинах и более широком выборе здоровых углеводов, таких как цельные зерна, фрукты и овощи. Здоровые углеводы помогут вам ощущать сытость дольше, чем обработанные зерна. Эта версия диеты дает больше всевозможных вариантов и лучше подходит вегетарианцам.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒