![]()
|
|||||||
Завершение встречи.. Приложение. Техника «Ластик» ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3 5. Завершение встречи. 1) Притча о колодце. 2) Упражнение «Взгляд на себя глазами влюблённого человека» Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это одна из причин увеличения нервозности, раздражения, особенно в ситуациях повышенных нервно – психических нагрузок. Поэтому важно поощрять себя самим. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» Самоподдерживающий приём: каждый день, когда вы стоите перед зеркалом и собираетесь на работу, уверенно смотрите в зеркало, прямо в глаза самой себе и говорите не менее 3 раз: «Я, конечно, не совершенство, но достаточно хороша!» и улыбнуться себе. 3) Обратная связь (анкета обратной связи)
Рекомендации педагогам: - Введите разумный баланс в свою жизнь: семья, работа, отдых, любимые дела. - В событиях, явлениях, человеке ищите что-то положительное. - Каждый свой рабочий день мыслите позитивно. Держите себя в оптимистических рамках. - Успевайте жить! Не ждите светлого будущего, а наслаждайтесь имеющимся настоящим. Живите здесь и сейчас. Непременно планируйте на каждую неделю какое – то дело, которое принесёт вам радость.
Приложение Техника «Ластик» Для поддержания стабильного психологического состояния, а также для профилактики различных проф. психосоматических расстройств важно уметь забывать, как бы «стирать» из памяти конфликтные ситуации. (Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой чистый лист бумаги. Карандаши, ластик. Мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т. д. Мысленно возьмите ластик и начинайте последовательно «стирать» с листа бумаги представленную ситуацию. «Стирайте» до тех пор, пока картинка не исчезнет с листа. Откройте глаза.)
Техника «Диссоциация»(взгляд со стороны, мысленное отстранение от нежелательного явления или поступка) - Изменение масштаба события (как выглядит эта ситуация с борта Международной космической станции?) - Изменение временного масштаба (как вы будете думать об этой неприятной ситуации через месяц, а через год, а через 10 лет?) - Игровое перевоплощение (смоделировать стрессовую ситуацию, проиграть с помощью шахматных фигур, скрепок, пуговиц и т.п.)
|
|||||||
|