Спортивное питание. Время кушать!. Представляйте!. Не спешите!

7. Спортивное питание

Используйте такие добавки как кофеин, тирозинперед тренировкой для того, чтобы повысить свой тонус, принимайте BCAAв течение тренировки, а после неё протеиникреатин.

8. Время кушать!

Ваши руки не начнут увеличиваться в размере до того момента пока вы не начнёте есть больше. Правило простое: сколько едите — столько и прирост. Советую потреблять в день не менее 3 грамм протеина и8 грамм углеводов на вес тела. Попробуйте питаться так 5 дней, потом в течение двух дней снизьте употребление углеводов в три раза и удвойте потребление жиров.

Кроме того, не забывайте о воде и выпивайте каждый день не менее 2 литров чистой воды каждый день.

9. Представляйте!

Вам нужна цель, недостаточно просто сказать: я хочу большие руки! Нужно иметь твёрдую цель и точно видеть себя после трёх месяцев усердной работы. Возьмите кого-нибудь себе в пример и стремитесь к нему. Периодически представляйте себя таким, как вы хотите себя видеть. Не надо каждый день измерять свой прогресс — вы так можете сойти с ума.. просто работайте и идите к цели, чётко представляя её себе!

10. Не спешите!

Ваш успех во многом зависит от качества восстановления. Первое на что вам необходимо обратить внимание — это на сон, спите не менее 8 часов каждую ночь. Запишитесь на массаж, примите ванну, сходите в сауну или просто проведите время на свежем воздухе. Восстановление также может быть активным: бассейн, игры, кардио.

Вот, такие 10 правил, которые я хотел вам представить. Так, что теперь вам ничего не остаётся кроме того, как взять их на вооружение и начать двигаться к цели!

⇐ Предыдущая 1 23