ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ №3

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ №3

САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ (ДИСТАНЦИОННЫЙ РЕЖИМ)

ГРУППЫ СОЭ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

ТРЕНЕРА МАРЬИНА Н.А. 20.03. 21г.

Тема занятия: Совершенствование техники кувырка вперед.

Задачи: Развитие силы и гибкости. Совершенствование техники кувырка вперед.

Методы: Словесный. Наглядный. Место проведения: По месту проживания. Оборудование: Гимнастический мат. Коврик гимнастический

Вводно-подготовительная часть
Содержание занятия	Дозировка	Методические указания
Краткий инструктаж по технике безопасности. Ознакомление с задачами тренировки. Разминка: 1. Ходьба по кругу: - на носках, на пятках, в полном присяде; - в упоре лежа вперед и назад; - «крабик» вперед и назад. 2. Прыжки на месте: - на двух ногах; - на левой и правой ноге; - из приседа вверх. 3. Восстановление дыхания: Ходьба на месте	1 мин. 1 мин 13 мин 3 мин 3 мин 3 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин	Родители должны напомнить детям о внимательности занятий дома Плечи разворачиваем. Спина прямая. Колени выше. Ноги прямые. Колени не сгибать. Колени прямые. Носки натянуты. Соблюдаем носовое дыхание.
Основная часть
1. Удержание лодочки: - на спине (3х30 сек.); - на животе (3х30 сек.); 2. Перекаты в группировке (30 раз). 3. Перекаты в стойку на лопатках (30 раз). 4. Кувырок вперед в группировке (20 раз). 5. Кувырок вперед на прямые ноги: - ноги вместе (15 раз); - ноги врозь (15 раз); 6. «Мост» с колен (10 раз). 7. «Мост» из положения лёжа (10 раз).	35 мин	Ноги прямые, пятки вместе, руками тянемся вверх. Колени прижимаем к плечам. Колени вместе, спина прямая. Спина круглая. Не забываем про группировку. Носки натянутые, колени прямые. Руки прямые и держим руки возле головы.
Заключительная часть
Шпагаты, с покачиваниями: - на правую ногу (50 раз); - на левую ногу (50 раз); - поперечный (50 раз).	10 мин	Носки натянутые, колени прямые.

Все тренировочные задания выполнять в спортивной форме, соблюдать личную гигиену, режим дня и режим нагрузки и отдыха во время проведения тренировочного занятия, при выполнении тренировочных заданий соблюдать технику безопасности, смотрим фильмы о спорте, соревнования со знаменитыми спортсменами, обучающие видеоролики о строении человеческого организма, о тренировочном процессе.

Задания можно смотреть в нашей группе в социальной сети «В Контакте» - Спортивная гимнастика в городе Глазове, МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа. У нас на странице, в наших записях выкладывается постоянно новая важная информация для тренировочного процесса.

⇐ Предыдущая 1 23