- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ №2
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ №2
САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ (ДИСТАНЦИОННЫЙ РЕЖИМ)
ГРУППЫ СОЭ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
ТРЕНЕРА МАРЬИНА Н.А. 18.03. 21г.
Тема занятия: совершенствование двигательных навыков
| Задачи: Развитие силы и гибкости и воспитание морально-волевых качеств |
| Методы: Словесный. Наглядный. Место проведения: По месту проживания. Оборудование: Гимнастический мат. Скакалка. Коврик гимнастический. |
| Вводно-подготовительная часть | ||
| Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
| Краткий инструктаж по технике безопасности. Ознакомление с задачами тренировки. Разминка: 1. Обще-развивающие упражнения (О.Р.У.) на месте: - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны (24 раза); - упор присев, упор стоя согнувшись (16 раз); - упор присев, упор лежа (16 раз). 2. Прыжки на месте: - на двух ногах, ноги вместе, ноги врозь (24 раза); - на левой и правой ноге; - со сменой ног (24 раза). 3. Восстановление дыхания: Ходьба на месте | 1 мин. 1 мин 13 мин 1 мин | Родители должны напомнить детям о внимательности занятий дома Плечи разворачиваем. Спина прямая. Руки выше. Локти прямые. Колени выпрямлять полностью. Колени прямые. Носки натянуты. Соблюдаем носовое дыхание. |
| Основная часть | ||
| 1.Растяжка: - шпагат на левую ногу (1 мин.); - шпагат на правую ногу (1 мин.); 2. Махи ногами в стороны (30 раз). 3. Поднимание туловища на спине и на животе по (3х 30 раз). 4. «Планка» на локтях (упор лёжа на локтях 3х30 сек.). 5. «Пистолетики»: - на левую (3х 15 раз); - на правую (3х 15 раз); 6. Стойка на голове и руках (10 раз). 7. «Мост» из положения лёжа, махи ногами в мостике по (10 раз). | 35 мин | Ноги прямые, носки натянутые, руки вверх. Спина прямая, руки встороны, нога максимально вверх. Колени вместе, руки за голову. Спина прямая. Носки натянутые, колени прямые. Стойка выполняется возле стены. |
| Заключительная часть | ||
| 1. Наклоны туловища: - ноги вместе (3х 20 раз); - ноги врозь (3х 20 раз); - «Бабочка» (3х 20 раз). 2. Прыжки на скакалке (3х 50раз) | 10 мин | Носки натянутые, колени прямые. После прыжков восстановление дыхания. |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|