Сегодня на уроке мы с вами должны решить эту проблему и четко составить распорядок для на все время суток. Записать втетрадь

Пробуждение-

Дорога в школу -

Занятия в школе -

Прогулка -

Утренняя зарядка, туалет -

Завтрак -

Приготовление уроков -

Ужин, прогулка, свободные занятия -

Приготовление ко сну -

Сон-

Дорога из школы домой -

Обед-

3. Фронтальная беседа.

Обсуждение проблемы моего индивидуального режима? Почему мы не соблюдаем режим?

Работа в паре, обсуждение – что я нарушил при составлении режима дня (выявление причин нарушения распорядка дня) :

1. Выполнение домашнего задания 2-3 часа (норма 1 ч. 20)

2. Прогулка 2-3 ч.

3. Просмотр теле видео передач от 40 мин до 1 ч 10

4. Полноценный сон с 21 до 7.00

Расскажи о своем режиме дня, но учти все замечания которые мы разбирали

Советы по организации режима дня

· Необходимо спать 9-10 часов в сутки.

· Каждый день выполняй утреннюю зарядку

· В школе двигательная активность ограниченна. Поэтому очень важно подвигаться во второй половине дня.

· Чаще бывай на свежем воздухе

· Следи за чистотой тела, волос ногтей и полости рта

· Старайся есть в одно и то же время

· Лучшее время для приготовления уроков — 15-16 часов. Через каждые 25-30 минут необходим перерыв.

· Время, отведенное на приготовление уроков, не должно превышать одного часа.

· Не стоит смотреть телевизор дольше 40-45 минут в день.

· Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2-5,5 м от экрана.

· Тоже касается и компьютера

Какие виды отдыха (прогулки, игры, сон).

Учитель: Всем людям и животным на Земле нужен сон, чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день.

Итак, чтобы обеспечить себе крепкий сон, необходимо соблюдать простые правила :