Прогулка в лесу». Оранжевое тепло»

3. «Прогулка в лесу»

Вы стоите на лесной тропинке, покрытой мхом. Вы ощущаете свободу и спокойствие. Вы оглядываетесь по сторонам, смотрите на землю.

Вы видите почву, мох, траву, растения. Вы чувствуете запах земли, травы.

Вы идете дальше и останавливаетесь перед большим деревом. Ваш взгляд медленно скользит по стволу дерева и останавливается на его кроне. Вы смотрите на его ветви. Листья тихо шелестят, и через крону дерева проглядывает небо.

Вы идете дальше и думаете о дереве.

Вдалеке вы видите просвет. Вы идете к нему. И вот вы уже пришли, перед вами открывается поляна, светлая, зеленая и солнечная. Вы идете по поляне и чувствуете под ногами траву. Может быть, вы даже ложитесь на эту мягкую траву.

Вы слышите стрекотание кузнечиков и щебетание птиц.

Вы видите ярко-голубое небо над головой и чувствуете прикосновение теплых лучей солнца. Вы лежите и наслаждаетесь покоем.

Вы спокойны, ваши мышцы расслаблены, и вы наслаждаетесь этим чувством. Побудьте в этом состоянии столько, сколько захочется.

Глубокий вдох, выдох, открываем глаза.

4. «Оранжевое тепло»

Берег моря, закат, оранжевое солнце опускается в синее-синее море. Вы сидите на берегу, ступни касаются песка.

Луч солнца подвигается к вам и заполняет вас, начиная с головы, как сосуд. Оранжевое тепло медленно заполняет вашу голову, руки, туловище, ноги, ступни.

После этого оранжевое тепло также медленно уходит в песок: сначала освобождается от него голова, затем руки, тело, ноги, наконец, ступни.

Затем вы начинаете снова вбирать оранжевое тепло уже из песка: сначала наполняются ступни, затем ноги, туловище, руки, голова.

После того, как вы наполнитесь оранжевым теплом полность, вы снова начинаете отдавать его солнцу - оно поднимается вверх и уходит сначала из ступней, затем из ног, туловища, рук, шеи и, наконец, из головы.

Вы снова видите берег, закат, оранжевое солнце и синее-синее море, , глубокий вдох, выдох, открываем глаза.

Повторяется в 3-5 полных циклов, в особо тревожных и напряженных ситуациях - до 10 циклов подряд.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒