Медитации. Поплавок в океане». Радужный тоник»

Медитации

Правильно проведенная медитация способствует снятию психического напряжения, вследствие чего у человека улучшается сон, появляются силы и исчезает тревога. Избавившись от стресса, паники и напряжения, организм направляет всю свою энергию на восстановление здоровья, помогают почувствовать свое тело, упорядочить мысли и чувства.

Первые несколько раз можно просить помощи партнёра, который будет спокойным и тихим голосом зачитывать вам последовательность действий для выполнения медитаций.

1. «Поплавок в океане»

Устройтесь поубоднее в тихом и спокойном месте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане…

…у вас нет цели, компаса, карты, руля, весел…

…вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны…

…большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность…

…попытайтесь ощутить эти точки выравнивания…

…ощутите движение волны…

…тепло солнца…

…капли дождя…

…подушку моря под вами, поддерживающую вас…

Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Побудьте в этих ощущениях столько, сколько вам хочется и мягко откройте глаза.

2. «Радужный тоник»

Вообразите себе светло-голубое небо, на котором от края до края раскинулась радуга.

…Сконцентрируйте внимание на красной полосе радуги. Она начинает дрожать и вибрировать. Эта красная волна отделяется от радуги и приближается к вам в виде интенсивно-красного облака. Когда оно достигает вас, оно рассыпается на множество мелких рубиновых кристаллов, поток которых выливается прямо на вас.

По мере того, как кристаллы касаются кожи, они превращаются в мелкие рубиновые капли. Они просачиваются сквозь кожу внутрь. Все тело наполняется рубиновым цветом, приятно согревается, молодеет и восстанавливается.

Когда ваше тело насытится красным цветом, поры кожи раскроются, и излишки красного цвета вырвутся наружу в виде красной дымки, которая закружится вокруг вас, легко касаясь вашего лица и вообще кожи, и рассеется.

Повторите то же самое со следующей, оранжевой полосой радуги.

Продолжайте до тех пор, пока вы не получите дождь из всех цветов радуги: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего, фиолетового.

Снова посмотрите на светло-голубое небо и радугу целиком, глубокий вдох, выдох, открываем глаза.

Примечания:

Не обязательно использовать все цвета сразу. Ориентируйтесь на свои ощущения.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒