Приём № 4 «Сожги свою боль». Приём № 5 «Письма … к себе»

Приём № 4 «Сожги свою боль»

Применяется, когда страдаете от несчастной любви или вас терзают смутные сомнения. Вы должны нарисовать или сделать из бумаги символ своей боли. Это может быть зубастая фигурка (если боль вас съедает) или бумажный комок (если на сердце лежит камень). Создавая арт-объект боли, нужно всё время думать о ней, чувствовать её. Вы можете обливаться слезами и вкладывать свои переживания в этот образ. Считается, что энергия страдания переходит в вашу поделку.

Как только вы материализуете свою боль в реальном мире – она начнёт отступать. А чтобы она никогда не возвращалась, вам нужно просто сжечь фигурку (рисунок) и развеять пепел по ветру.

Не бойтесь, в этом нет ничего общего с магией вуду. Этот метод придумали серьёзные учёные-психологи.

Приём № 5 «Письма … к себе»

Применяется, когда стрессы, обиды, навязчивые ненужные воспоминания и мысли – всё это можно снять с помощью писем к себе.

Для этого нужно взять пять страниц. Лучше всего, если они будут цветными: белая, жёлтая, зелёная, синяя и коричневая. Или же возьмите карандаши таких же цветов и пишите ими.

Действуйте так:

· На «белой» странице вы описываете стрессовую ситуацию формально, как следователь в протоколе: «Такого-то числа произошло то-то и то-то…

· На «коричневой» начинайте бурно выражать все негативные эмоции по поводу того, что вы описали раньше. Здесь вы выступаете в роли пессимиста-нытика.

· На «жёлтой» странице ваша роль – оптимист в состоянии эйфории. Вы излагаете все позитивные эмоции.

· «Зелёная» страница – это поле для творчества, где ваша роль – «художник» или «писатель». Вы можете посвятить стихотворение этой ситуации или написать короткий рассказ. Можно даже что-то нарисовать. В общем, творчески переосмыслите свою проблему.

· На «синем» листке вы играете в «мудреца»: делаете точные и серьёзные выводы и даёте советы сами себе.

Вот этот синий листок и есть решение ваших проблем. Все остальные помогли вам взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. И теперь вы можете принять наиболее верное решение.

Письмо не должно быть для вас тяжёлой повинностью. Пишите от души, иначе никакого терапевтического эффекта не будет.

УСПЕХА В РАЗРЕШЕНИИ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЙ.

БУДЬТЕ САМИ ДЛЯ СЕБЯ ПСИХОЛОГОМ И ПСИХОТЕРАПЕВТОМ!

Подготовила педагог – психолог

Азова Людмила Леонидовна

по материалам газеты

«Комсомольская правда»

(19-24.04.07.)

⇐ Предыдущая 1 23