Арт-терапия Рекомендации психолога

Арт-терапия Рекомендации психолога

Пять способов стать счастливее

Методы арт-терапии активно используются психологами и психиатрами для изменения внутреннего состояния человека. Картины, рисунки и простые каракули, намалёванные во время беседы по телефону, позволяют точно сказать, что тревожит и мучает художника. А есть картинки, которые помогают исцелиться от страхов и тревог. С помощью приёмов арт-терапии можно научиться управлять собой, менять свои настроения, чувства и даже течение жизни в лучшую сторону.

Приём № 1 «Картина радости»

Применяется, когда вам грустно, скучно, нет цели в жизни или вы пребываете в «подвешенном» состоянии, а может, просто накопилась моральная и физическая усталость. Тогда нужно взять краски или цветные карандаши (можно маркеры) и … нарисовать свою радость.

Когда будете водить кисточкой по бумаге, обязательно прислушайтесь к своим ощущениям и внутреннему голосу. Погрузитесь в рисование, как будто вы знаменитый художник – Тициан или Ван Гог. Но всё время помните, что вы рисуете свою РАДОСТЬ. Это может быть что-то конкретное или просто абстрактная «мазня», круги и всякие завихрения. Не ограничивайте свою фантазию!

Закончив, отложите работу на 15 – 20 минут. Если потом при взгляде на неё вы будете чувствовать тепло, значит, вы отдались своей картине полностью, и она на долгие годы станет вашим талисманом в рамке.

Расшифровка рисунка

По тому, какие краски доминируют в рисунке, можно многое сказать о вашем состоянии.

Синий– вы стремитесь к спокойствию, вам не хватает уединения.

Сине-зелёный – вам необходимо чувство уверенности в себе или просто вы давно не отдыхали.

Оранжево-красный – знак возбуждения нервной системы. Это значит вы созрели для каких-то серьёзных перемен в жизни. У женщин, например, это может свидетельствовать о желании стать мамой.

Светло-жёлтый – вы стремитесь к общению и веселью.

Насыщенный жёлтый – вам не хватает надежды на лучшее и уверенности в завтрашнем дне.

Зелёный – мягкость, гибкость, но вместе с тем может означать тягу к знаниям или желание карьерного роста.

Ярко-алый – активный настрой на победу. У вас есть силы, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха.

12 3 Следующая ⇒