Приём № 2 «Карикатура на врага»

Приём № 2 «Карикатура на врага»

Применяется, когда у вас с кем-то конфликт, затяжная ссора или вы чего-то боитесь. Нарисуйте «врага» или свой страх в виде сказочного животного.Да пострашнее! С рогами, клыками, копытами …

И дальше с ним можно поиграть. К примеру, у вас конфликты с соседкой. Вот и нарисуйте её в виде огнедышащего дракона, а потом «посадите» в клетку с огромными замками. Или отправьте её на другую планету в большущей ракете. Всё, для вас конфликт исчерпан!

Другой пример. Вы чего-то боитесь или волнуетесь перед важным разговором или выступлением. К этим животным надо пририсовать что-то, от чего они станут безопасными. Добавляете страшилищу улыбку, бантики и воздушные шарики. Или рисуете рядом с ним себя – огромного и всемогущего. И страх отступает.

Почему это действует? Таким рисунком вы прорабатываете свои негативные эмоции и снимаете негативные установки. Когда вы видите «врага» в клетке, ваше сознание фиксирует: он не опасен.

Приём № 3 «Сними панцирь»

Применяется, когда вы часто не даёте выхода энергии и копите эмоции (радость, обиду и т.д.) внутри. По мнению психоаналитика Вильгельма Райха, в такие моменты у вас появляется мышечный панцирь. Вы чувствуете скованность, вам всё время хочется сжаться в комок. Это мешает строить нормальные отношения с людьми, вы легко впадаете в депрессию.

Для борьбы с таким состоянием используйте танцы. Занятия в танцклассе тут не годятся – там вашими движениями руководят. Нужно выбирать место, где вы будете чувствовать себя свободно и отдадитесь танцам полностью, - дома, на дискотеке, да хоть под дождём на берегу моря! Танцуйте как можно чаще, и панцирь перестанет на вас давить.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒