Встреча лицом к лицу

Встреча "лицом к лицу"

Этот метод преодоления страха подразумевает психологическую работу со своими опасениями и разрушительными установками. Например: "мне уже слишком поздно что-то менять" (в личной сфере, на работе, в образе жизни); "я не справлюсь" (новый уровень в карьере, смена деятельности); "у меня ничего не получается"; "я недостойна успеха"; "я всегда неудачлива". Да, эту категорию страхов можно выразить коротко: боязнь успеха и страх неудачи. Суть одна – лучше ничего не менять. Для того, чтобы "разучить" себя бояться собственных успехов и неудач, нужно как можно лучше познакомиться со своими установками. Как это сделать?
Честно изложить все на бумаге. Написать свою цель и старательно изложить все опасения и размышления, которые приходят в голову и подтачивают уверенность в том, что ее можно достигнуть.
Теперь поработать с каждым "заградительным" утверждением, стараясь понять его природу и найти решение. Принцип работы: концентрируемся на своем страхе, ищем ему визуальное воплощение, рисуем его. С нарисованным монстром стараемся наладить диалог: кто ты, когда пришел ко мне, зачем ты мне? Я сказала "монстр", но попробуйте сами изобразить свой страх – и вы удивитесь, насколько симпатичное создание может у вас получиться, и в этом есть смысл и терапевтический эффект. Часто такой диалог приводит к новому ощущению симпатии и понимания. Смысл в том, что страшащая установка ("я неудачник") – часть личности, а, поменяв страх на приятие, вы воссоздаете целостность личности.
Теперь, когда страх обрел "лицо", и вы постарались понять его, остается начать движение. Нужно сделать самый малый шажочек в сторону того, чего вы боитесь (или уже "боялись"). Безусловно, вы делали такие шаги и раньше, но тогда они были на фоне страха, а сейчас – на фоне понимания своих слабых сторон. Например, установка "я всегда бросаю начатое" способна сама по себе лишить сил и желания начинать что-то новое. Но сейчас вы поняли, откуда она взялась, вы нашли в себе сочувствие и понимание этой части своей личности, и новая попытка уже обрела шансы быть завершенной успешно.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒