Кошка. Обними плечи. Большой маятник. Повороты головы

4. Кошка

Встать прямо и опустить руки. На вдох выполнять пружинистые полуприседания, одновременно поворачивая туловище с головой то вправо, то влево. Кисти рук держим на уровне пояса и при поворотах делаем ими хватательные движения. Выпрямляемся на выдохе.

5. Обними плечи

Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха бросаем руки навстречу друг другу, но не крест-накрест, а параллельно, как бы обнимая себя за плечи. Сразу же после вдоха руки слегка расходятся в стороны – выдох.

6. Большой маятник

Комбинированное упражнение, состоящее из наклонов вперёд и назад. Наклониться к полу и опустить руки к коленям – вдох. И сразу же без остановки слегка прогнуться назад, откинув голову и обняв себя за плечи, как в предыдущем упражнении – снова вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами-движениями.

7. Повороты головы

Встаньте прямо, руки опустите вниз. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох. Затем сразу же поверните голову влево и вновь сделайте вдох. Выдох должен выходить в промежутке между двумя этими вдохами, когда голова находится посередине, но не останавливается.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒