Здоровое питание

Здоровое питание

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человек, ведь не зря говорят: «Ты - то, что ты ешь». Если вы желаете быть в хорошей физической форме, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей. Нужно ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров и увеличить употребление – фруктов, овощей, бобовых, орехов.

Гигиена
Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. Человек, соблюдающий личную гигиену, выглядит на много привлекательней.

Профилактика заболеваний
Помимо применения различных оздоровительных процедур, важно учитывать и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому очень важно устранять негативные эмоции.

Режим дня
Несмотря на то, жить по графику может показаться довольно скучно, сложно отрицать пользу этого. Соблюдение режима сна, отдыха, питания м прочих составляющих дня способствуют улучшению самочувствия.
Необходимо питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удается, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима крайне трудно.

Но истина заключается в том, что организму человека так проще функционировать. Он привыкает, допустим, питаться в определенное время, и к этому времени вырабатывает желудочный сок, что помогает лучше усваивать пищу.
А если ложиться спать в одно и то же время, причем до полуночи, то и засыпать будет проще, а восстанавливаться быстрее.

Источник: журнал «Нарконет» № 7 за 2019 год

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒