I. Подготовительная часть (9 минут)

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Урок на тему: «Утренняя физическая зарядка».

Тип занятия:учебно-тренировочный.

Цель: Совершенствование физических способностей у обучающихся путем развития силовых качеств.

Задачи:

1. Формировать правильную осанку, развивать различных групп мышц.

2. Способствовать развитию силовых способностей.

3. Воспитывать дисциплинированность, коллективизм и умения сосредоточиться при выполнении упражнений.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: условный спортивный зал.

Продолжительность: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, набивные мячи.

Ход занятия:

Содержание	Дозиро-вание нагрузки	Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (9 минут)

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия, психологический настрой на работу.

2 мин

Настроить детей на повышенное внимание и умение сосредоточиться при выполнении упражнений.

2.Суставная гимнастика на месте (вращательные движения в запястных, локтевых, плечевых, коленных, голеностопных суставах).

2 мин

Соблюдать дистанцию, внимательно слушать тренера, следить за осанкой и действиями направляющего.

3.Медленный бег с изменением направления через среднюю линию площадки, скрестный бег правым и левым боком, бег с прыжками.

2 мин

Упражнения выполнять медленно, хорошо растягивая мышцы.

4.Ходьба, дыхательные упражнения.

2 мин 0,5 круга

5.ОРУ в движении: - руки согнуты перед грудью, повороты на каждый шаг в сторону, одноимённую впереди стоящей ноге; - руки согнуты перед грудью, локти на уровне плеч, рывки руками в стороны на два счёта согнутыми, на два счёта выпрямленными на каждый шаг; - ходьба выпадами; - руки вытянуты вперёд, на каждый шаг мах ногой вперёд – достать противоположную руку; - наклон вперёд, коснуться руками носков ног и передвигаться в таком положении.

1 мин 0,5 кр. 0,5 кр. 1 кр. 0,5 кр. 0,5 кр.

Выполняя выпад, растягивать мышцы пружинистыми движениями. Ноги в коленях не сгибать.

12 3 Следующая ⇒