Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Комплекс «Как мы растем». Комплекс «Пробуждение»

Стр 1 из 3Следующая ⇒


Комплекс «Как мы растем»

1 минута Ходьба на месте, хаотично или по кругу.
  Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза Поднимаем выпрямленные руки вверх, через стороны с обращенными вперед ладонями, говорим: «Какие мы выросли большие! Руки выше, выше, выше». Опускаем руки.
Упражнение 2 повторить 2 раза Приседание. Ребенок, присев на корточки, кладет руки на колени и слегка опускает голову к коленям. Проговариваем: «Какие мы раньше были маленькие». Затем ребенок встает и прячет руки за спину, выпрямляя корпус. Проговариваем: «Теперь встанем». Руки за спиной, кистью одной руки малыш держит кисть другой, плечи отведены назад.
Упражнение 3 повторить 2 раза Поднимание рук в стороны до уровня плеч. Ребенок поднимает руки в стороны до уровня плеч и отводит их несколько назад (ладони обращены вниз), выпрямляя корпус и подняв голову. Проговариваем: «Какие мы широкие». Затем медленно опускает руки вдоль туловища на словах: «И опустим руки вниз».
10-12 секунд Бег.
1 минута Ходьба.

Комплекс «Пробуждение»

1 минута Ходьба на месте, хаотично или по кругу.
  Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 2 раза Руки на пояс. Наклон туловища вперед, затем выпрямление.
Упражнение 2 повторить 2 раза Поднимание и опускание рук. Ребенок, поднимает одновременно обе руки вверх: «Потянулись выше, выше». Затем опускает руки вдоль туловища на словах: «Теперь опустим руки вниз».
Упражнение 3 повторить 4 раза Поднимание выпрямленных рук вперед, вращение кистей: «Подняли руки перед собой, теперь показали и вращаем, вращаем». Опускание рук вдоль туловища: «Опустили руки».
Упражнение 4 повторить 2 раза Приседания. Ребенок приседает на корточки, обхватывает голени руками и слегка наклоняет голову вперед: «Посидим немного, отдохнем». Далее встает, заложив руки за спину: «А теперь встанем и спрячем руки за спину».
10-12 секунд Бег.
1 минута Ходьба.

123Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.