Комплекс «Как мы растем». Комплекс «Пробуждение»
Комплекс «Как мы растем»
1 минута
| Ходьба на месте, хаотично или по кругу.
| | Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
| Упражнение 1
повторить 3 раза
| Поднимаем выпрямленные руки вверх, через стороны с обращенными вперед ладонями, говорим: «Какие мы выросли большие! Руки выше, выше, выше». Опускаем руки.
| Упражнение 2
повторить 2 раза
| Приседание. Ребенок, присев на корточки, кладет руки на колени и слегка опускает голову к коленям. Проговариваем: «Какие мы раньше были маленькие». Затем ребенок встает и прячет руки за спину, выпрямляя корпус. Проговариваем: «Теперь встанем». Руки за спиной, кистью одной руки малыш держит кисть другой, плечи отведены назад.
| Упражнение 3
повторить 2 раза
| Поднимание рук в стороны до уровня плеч. Ребенок поднимает руки в стороны до уровня плеч и отводит их несколько назад (ладони обращены вниз), выпрямляя корпус и подняв голову. Проговариваем: «Какие мы широкие». Затем медленно опускает руки вдоль туловища на словах: «И опустим руки вниз».
| 10-12 секунд
| Бег.
| 1 минута
| Ходьба.
|
Комплекс «Пробуждение»
1 минута
| Ходьба на месте, хаотично или по кругу.
| | Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
| Упражнение 1
повторить 2 раза
| Руки на пояс.
Наклон туловища вперед, затем выпрямление.
| Упражнение 2
повторить 2 раза
| Поднимание и опускание рук. Ребенок, поднимает одновременно обе руки вверх: «Потянулись выше, выше».
Затем опускает руки вдоль туловища на словах: «Теперь опустим руки вниз».
| Упражнение 3
повторить 4 раза
| Поднимание выпрямленных рук вперед, вращение кистей: «Подняли руки перед собой, теперь показали и вращаем, вращаем».
Опускание рук вдоль туловища: «Опустили руки».
| Упражнение 4
повторить 2 раза
| Приседания. Ребенок приседает на корточки, обхватывает голени руками и слегка наклоняет голову вперед: «Посидим немного, отдохнем».
Далее встает, заложив руки за спину: «А теперь встанем и спрячем руки за спину».
| 10-12 секунд
| Бег.
| 1 минута
| Ходьба.
|
|