Упражнения на активную гибкость.

Упражнения на активную гибкость.

Упражнения на активную гибкость следуют после упражнений на пассивную гибкость. Нужно выполнить пассивное растягивание самостоятельно или с помощью напарника. После этого необходимо удержать растягиваемую позицию с помощью мышц конечности, на которую направлена растяжка. Сделайте 5 повторений и лишь после этого перейдите к следующей позиции.

Стоит отметить, что для рук данные упражнения не нужны. Руки легкие и подвижные. Ноги не так подвижны, как руки, а также они обладают большим весом. Поэтому основной акцент в упражнениях на активную гибкость нужно уделять ногам.

Это что касается теории. Практические упражнения будут представлены в отдельной статье.

В заключении хочу сказать, что развитие гибкости – долгий процесс, требующий терпения и трудолюбия. Но это того стоит. Вы сможете лезть лучше, вы будете сильнее. Делайте упражнения на гибкость каждый день. Начните сегодня!

⇐ Предыдущая 1 23