Ноябрь 3. Декабрь 4

Ноябрь 3

1.Ходьба и бег в колонне по одному.

2.Ходьба на носках и на внешней стороне стоп.

3.Ходьба и построение в звенья.ОРУ без предметов.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8—10 раз.

5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.

6. И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под согнутой в колене ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под левой ногой. Повторить 6—8 раз.

8. Бег на месте, высоко поднимая ноги в коленях в чередовании с ходьбой на месте.

9. Ходьба по кругу.

Декабрь 4

1. На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3—4 раза.

2.Ходьба по кругу. ОРУ с палкой (косичкой).

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, держась за палку двумя руками, руки опустить. «Покажи палку» — поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить палку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

4.И. п.: стать на колени, палка вперед. Опускаясь на пятки, повернуться вправо-назад, коснуться палкой ног, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести вверх, голову не опускать, выпрямиться.

6.И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палка вверху в вытянутых руках. Приседая, вытянуть руки с палкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

7.И. п.: лечь на живот, ноги прямые, руки согнуть в локтях, палка под грудью. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед-вверх, посмотреть на палку, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

8.И. п.: сесть на пол, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед палкой. Приподнять ноги, вытянуть вперед-вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

9.И.п.: . о.с., палка хватом на ширине плеч внизу.1-прыжком ноги врозь, палку вверх; 2- прыжком в исходное положение. 1-8 прыжки, в чередовании с ходьбой на месте.

10.Ходьба в колонне по одному.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒