Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости

*7. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости

Основной критерий выносливости - время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе - выполняется какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигнал для прекращения теста - начало снижения скорости выполнения данного задания.

Косвенный способ - выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. (например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; средних классов – 1000-1500 м; старших классов – 2000-3000 м.) Используются также тесты с фиксированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время (табл. 4).

В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов [1]: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).

Неспецифические тесты определения выносливости:

1) бег на тредбане;

2) педалирование на велоэргометре;

3) степ-тест.

Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода - МПК, частота сердечных сокращений - ЧСС, порог анаэробного обмена - ПАНО и т.п.).

Таблица 4

Оценка выносливости по 6-минутному бегу(по Г.П.Богданову)

Классы	По пробегаемой дистанции, м						По времени бега, с
	Мальчики			Девочки			Дистанция, м*
	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично	Мальчики	Девочки
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X

Указанная в таблице дистанция оценивается по времени бега следующим образом: отлично - 5 мин 20 с, хорошо - 6 мин, удовлетворительно - 6 мин 40 с.

Специфические тесты, когда структура выполнения их близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

⇐ Предыдущая 1 2 3 45