Правильное питание - лучшее лекарство от всех болезней!

Правильное питание - лучшее лекарство от всех болезней!

Важно употреблять растительные продукты в сыром виде, как дала мать природа, так они максимум насытят ваш организм всеми необходимыми веществами.

Как победить усталость

Быть бодрым и энергичным?

Есть больше свежих сырых фруктов, ягод и овощей наполненных всеми витаминами и микроэлементами необходимимыми для нашего организма.

При железодефицитной анемии уровень гемоглобина очень низкий, кровь плохо обогащается кислородом и весь организм буквально задыхается чувствуя себя усталым и разбитым.

Увеличив потребление железа мы можем улучшить своё самочувствие.

Его много в семенах кумина, сельдерея, кунжута, тыквы, подсолнечника, льна, в пряных травах (майоран, тимьян, базилик) в укропе, петрушке, имбире, морской капусте, фасоли, чечевице, зародышах пшеницы, рисовых и пшеничных отрубях, гречке, сушёных грибах и др.

Мёд и имбирь это хорошие природные энергетики они помогут зарядить энергией на весь день не перегружая желудок лишними коллориями.

И конечно нет ничего лучше утренней зарядки и лёгкой пробежки которая укрепит наше сердце мышцы, насытит кислородом и даст заряд энергии на целый день.

Как понизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего?

Здоровье сердца и сосудов

1 Ограничить себя в употреблении пищи животного происхождения, особенно это касается красного мяса и сала. Исключением из правил будет рыба, её можно есть 1-2 раза в неделю, она богата ненасыщенными жирами омега-3 которые очень полезные и повышают уровень хорошего холестерина в крови (ЛПВП).

2 Увеличить в своём рационе продуктов богатых клетчаткой: зерновых, бобовых, фруктов. Клетчатка связывает в кишечнике плохой холестерин и выводит его из организма в составе большой нужды.

3 Бурый рис особо полезен при повышенном холестерине. Его наружный слой содержит вещество оризанол по своим свойствам схожим с медикаментами понижающими холестерин и блокирующими его выработку.

12 3 Следующая ⇒