полугодие

1. полугодие

1. Выпрыгивание с гирей 16 кг в руках из глубокого приседа, ноги на параллельно стоящих гимнастических скамейках, гиря в обеих руках между 2-мя скамейками. Темп средний и быстрый. Выполняют только юноши.

2. Поднимание гири 16 кг ногой, удерживая её носком и держась руками за опору (только юноши).

3. Ускорение до 15 метров из упора присев и после быстрого кувырка вперёд.

4. Во время бега броски мяча вперед на расстояние 3-4 метра с последующим ускорением, позволяющим поймать мяч до второго отскока.

5. Игра в баскетбол на две корзины.

6. Прыжки с продвижением вперед на правой (левой) ноге подтягивая колено толчковой к груди.

7. Бег с продвижением вперед, преодолевая сопротивление партнера. В качестве сопротивления можно использовать резиновый бинт, перекинутый через плечо бегущего (лежит на груди).

8. Бег на пятках.

9. Прыжки через учебные барьеры толчком обеих ног, подтягивая колени к груди. Высота барьеров зависит от физической подготовленности учащихся.

10. Переменный бег с ускорением до 30м.

11. Ускорения низкого старта до 50 м.

12. Подвижные игры и игровые упражнения с быстрым бегом.

⇐ Предыдущая 1 23