ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАМЕН
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАМЕН
БЕЛКИ (в 100 гр. продукта):
- ЯЙЦА ЦЕЛЬНЫЕ (Д"О") 1 шт. = 8 гр. белка + 6 гр. жира + 88 Ккал
- ЯЙЦА БЕЗ ЖЕЛТКОВ 5 шт. =28 гр. белка + 110 Ккал
- КУРИНАЯ ГРУДКА = 20 гр. белка + 120 ккал
- СЕРДЦЕ ГОВЯЖЬЕ = 15 гр. белка +87 ккал
- ГОВЯДИНА= 19 гр. белка + 12 жира + 187 ккал
- СЕРДЦЕ ГОВЯЖЬЕ = 15 гр. белка +87 ккал
- МИНТАЙ или ТРЕСКА = 16 гр. белка + 69 ккал
- ТВОРОГ НЕЖИРНЫЙ = 18 гр. белка + 96 ккал
- МОЛОКО 1% = 3 гр. белка + 37 ккал
- НОЧНОЙ ПРОТЕИН (на 100 гр) = 60-80 гр. белка + 350 ккал
УГЛЕВОДЫ (в 100 гр. продукта):
- РИС= 76 гр. углеводов + 345 ккал
- ГРЕЧКА = 68 гр. углеводов + 345 ккал
- КРУПА ОВСЯНАЯ = 68 гр. углеводов + 345 ккал
- ГЕРКУЛЕС = 64 гр. углеводов + 371 ккал
- КАРТОФЕЛЬ = 20 гр. углеводов + 87 ккал
- АПЕЛЬСИН = 8 гр. углеводов + 37 ккал
- ГРЕЙПФРУТ = 7 гр. углеводов + 32 ккал
- БАНАНЫ = 22 гр. углеводов +94 ккал
- ВИНОГРАД = 18 гр. углеводов + 85 ккал
|