Ричард Бах. 14 страница

С этих пор, с каждым днём я чувствовала себя всё лучше и лучше: давление стало повышаться значительно реже, левое колено почти перестало болеть. Когда я взвесилась, то оказалось, что похудела на 10 кг! Радости не было предела.И дело даже не в том, что я похудела так быстро. Я поняла, что нахожусь на правильном пути.

Завела дневник самонаблюдения. Выполняла всю методику по пунктам: начала проводить очищение 27 февраля, а закончила 9 мая. В конце очищения мой вес составлял 55 кг при росте 158 см! Я продолжаю периодически по графику раз в три месяца очищать кишечник и печень. Сейчас декабрь: прошло 8 месяцев. Вес остаётся стабильно 55 кг.

Чувствую себя всё это время легко, просто "летаю". Таблетки убрала подальше. Хотя, теперь, я надеюсь, они не понадобятся. Стареть так быстро я не собираюсь. Хотелось поделиться своим опытом с другими людьми. Кстати, глядя на меня, провела очищение организма и моя сестра. Она тоже довольна достигнутым результатом.

Привожу вкратце свой дневник самонаблюдения:

27 февраля: ставила клизму с 2 литрами воды, 2 ст.л. соли, 2 ст. яблочного уксуса,

1 зубчик чеснока. Начала пить отвар шиповника. На завтрак - рисовая каша (3 ст. л. риса). Смотрю на яркий свет лампочки. АД - 160/90 мм.рт.ст. Была в сауне (1ч.20мин.)

5 марта: Результатов пока никаких. Начался "кризис". Пью отвар шиповника, ем рисовую кашу. Печень побаливает. АД - 190/100 мм.рт.ст. Появился кашель с мокротой. Начала пить отвар сосновых иголок.

10 марта: Продолжаю всё делать. "Кризис" закончился (продолжался 5 дней). Мой вес 65 кг! АД - 150/90 мм.рт.ст. Сауну чередую с "мокрой рубашкой", сверху - шерстяное одеяло.

13 марта: Первое очищение печени: сильно тошнило, но выдержала. Вышло 15 зелёных камней.

17 марта: Мой вес - 61,5 кг. АД - 150/90 мм.рт.ст.

20 марта: Второе очищение печени (выходит много камней). Вес -62,5 кг.

24 марта: Мой вес - 61 кг. АД - 145/90 мм.рт.ст.

27 марта: 3-я чистка печени. Переношу уже легче. Камней выходит много. Вес - 60 кг.

28 марта: Закончена чистка кишечника.

3 апреля: 4-я чистка печени. Выходят камни. В 12 ночи - клизма с простой водой.

4 апреля: Вес - 59 кг. АД - 140/90 мм.рт.ст.

17 апреля: 5-я чистка печени.

18 апреля: Вес - 59 кг. АД - 135/85 мм.рт.ст.

8 мая: 6-я чистка печени.

9 мая: Вес - 55 кг. АД - 130/85 мм.рт.ст. Начала однодневные голодания по средам.

Глава 13. Как определить свой тип конституции и подобрать для себя правильное питание.

Все люди разные. Кто-то целыми днями жуёт и не толстеет. А кто-то пробует различные диеты и не может похудеть ни на килограмм. Одни любят парную, других туда не затащишь. Некоторые люди всегда недосаливают пищу, другие, наоборот, пересаливают всё подряд. Из одного человека энергия "бьёт ключом", он постоянно в движении, что-то делает, другого не поднимешь с дивана, не выгонишь из дома.

Все эти особенности людей происходят из их индивидуальной конституции. Оказывается, организм каждого человека отличается от любого другого. Эта индивидуальная часть в каждом из нас и создаёт наши вкусы и наклонности.

Образ жизни (особенности питания, физическая активность, закаливающие процедуры, режим труда и отдыха) для каждого человека будут строго индивидуальны. То, что хорошо одному человеку, не обязательно будет хорошо другому.

Ни одна диета, ни один метод лечения не подходят для всех подряд. Сколько людей

- столько и диет, столько и вариантов построения лечения для каждого. И питание тоже является строго индивидуальным для каждого.

Если вдруг нам очень захотелось съесть пирожное или сдобную булочку, или наесться солёных огурцов - это ещё не означает какую-то прихоть человека. Человек, который старается поддерживать свой вес в норме, будет стараться отгонять такие вредные мысли от себя. Ведь он везде слышит, что соль вредна и вызывает гипертоническую болезнь, сахар - "белая смерть", и, вообще, нельзя идти на поводу у своих вредных привычек, если тебя заботит твой внешний вид.

Но посмотрим на всё это с другой стороны. Все мы когда-то в жизни съели хотя бы одно пирожное, одну сладкую булочку, один солёный огурец. Наш организм запомнил это. В его памяти находится химический состав этого пирожного (количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ). Каждый из продуктов, который мы видим, как, например, аппетитное на вид пирожное с приятным вкусом, наш организм (подсознание) "видит" как набор питательных веществ, имеющих определённое соотношение белков, жиров, углеводов и минеральных веществ.

Подсознанию надо как-то "передать" нашему сознанию просьбу о необходимых питательных веществах для организма. Это приходит к нам в виде появляющихся мыслей-желаний при виде различных продуктов. Если организм требует что-то у нас в данный момент, значит это ему сейчас необходимо для нормальной жизнедеятельности. Надо отличать однократное удовлетворение потребности организма и поедание пирожных, сладких булочек целыми днями, когда это становится уже привычкой, ведущей к избыточному весу. Мы неосознанно следуем за своей конституцией, не всегда понимая причину наших желаний, вкусовых привычек.

В этой главе мы познакомимся с "законами", по которым живёт наш организм, как по этим законам организма составить для себя ежедневное меню, как и где лучше отдыхать. Тогда вы легко сможете сами разобраться в "море" различных рецептов, систем, диет ит.д.

В медицинской практике принято деление на типы конституции человека: астеник, нормостеник и гиперстеник.

Астенический тип характеризуется преобладанием продольных размеров тела над поперечными, конечностей - над туловищем, грудной клетки - над животом. Гиперстенический тип характеризуется преобладанием поперечных размеров над продольными. Люди с нормостенической конституцией имеют пропорциональное телосложение.

Но для нас будет иметь большее практическое значение деление на типы конституции, принятое в Аюрведе - древнеиндийском учении, науке о повседневной жизни. Это учение насчитывает 5000 лет.

По определению Аюрведы, существует три типа конституции человека:

-Вата (Ветер), медицинский термин - астеник

- Питта (Желчь), соответственно - нормостеник

- Капха (Слизь) или гиперстеник.

В свою очередь, эти типы состоят из первичных элементов (дош):

Вата (Ветер) Питта (Желчь) Капха (Слизь)

/ \ / \ / \ сухость холод вода огонь вода земля

Для лучшего понимания, что такое первичные элементы, условно представим каждый элемент, как глину определённого сорта. Тогда, например, человек типа ”Вата” будет состоять из глины двух сортов: ”сухости” и ’’холода”. Пример с глиной выбран по аналогии с известным кукольным спектаклем, в котором Бог создавал человека из глины. Разные люди созданы из смеси глин разных сортов. Различные сорта глины (сухость, холод, вода, огонь, земля) придают человеку и разные индивидуальные качества.

Рассмотрим краткую характеристику каждого типа конституции.

Характеристика типа Вата.

Это обычно худощавые, высокие или низкие люди. Кожа у них сухая, часто трескается. Мёрзнут руки и ноги (пальцы всегда холодные). Любят тепло. Отчётливо бывают видны просвечивающие сосуды, суставы. Любят сладкое, солёное и кислое. Предпочитают горячий, сладкий чай (повышенный холод в организме). Стул нередко сухой, часты запоры (повышенная сухость в организме). Думают, говорят и ходят быстро. Могут мгновенно что-то понять, но так же быстро забывают (свойства ветра).

Характеристика типа Питта.

Это люди средней упитанности, среднего роста. Кожа у них мягкая, эластичная, тёплая. На коже часто много родинок. Для них характерна ранняя седина или выпадение волос. Всегда хороший аппетит и пищеварение. Любят сладкое, горькое и вяжущее. Питьё любят прохладное.

Им всегда жарко (много огня). Плохо переносят жару. Лучше чувствуют себя в средней полосе. Кожа нередко жирная, покрытая прыщами. Люди Питта имеют живое образное мышление, приветливы, остроумны. Они честолюбивы, больше предпочитают поговорить.

Не любят тяжёлый, однообразный физический труд. Любят красивые, изящные вещи. Их привлекают красота и гармония, они тонко чувствуют их. Однообразие угнетает их, стремятся к максимально возможному разнообразию.

Они хорошие организаторы и любят одновременно заниматься несколькими делами. Характерно стремление к порядку. Им нередко присуща несдержанность, гневливость. В описании этого типа просматриваются первоэлементы - вода и огонь.

Характеристика типа Капха.

Люди типа Капха обладают плотным, атлетическим телосложением. Они склонны к ожирению. Грудная клетка и плечи широкие. Кожа толстая, имеют густые, тёмные волосы. У людей Капха глаза большие, блестящие, зубы белые и крепкие, длинные и густые ресницы. Они любят острое, горькое и вяжущее.

Все процессы в теле замедленны. Например, пищеварение протекает замедленно. Обычно это спокойные, миролюбивые люди. Физически сильные и выносливые. Любят парную, массаж, физические упражнения. Усваивают новое медленно, но зато надолго.

Спокойствие и уравновешенность сохраняют, даже в критической ситуации. Они чрезмерно привязаны к вещам, пище. Консервативны и не любят перемен. Им необходимы физические нагрузки.

Сырая, дождливая погода и однообразная пища - не для них. При описании этого типа угадывается влияние первоэлементов - земли и воды. В людях типа Капха и так много воды. Им необходимо то, что "подсушивает" их. Это парная, физическая работа, массаж, голодание и т.д.

Чистые типы конституции встречаются редко. Обычно в человеке содержатся все эти три типа конституции (Вата, Питта, Капха), каждая - в определённой пропорции по отношению к другим. В человеке чаще всего проявляют себя две сильные доши. При этом образуются 6 типов людей с двумя сильными дошами:

Вата - Питта.

Это худощавые и подвижные люди, общительные и дружелюбные (черты Вата). Более расчётливы, не так напряжены, как Вата, у них хорошее пищеварение, лучше переносят холод, быстрее приспосабливаются к изменениям (черты Питта).

Питта - Вата.

Люди Питта - Вата физически сильнее и мускулистее, чем Вата - Питта, меньше устают, азартны, честолюбивы. Как и Вата, они быстро соображают и быстры в движениях. Их не смущают проблемы и трудности, они с удовольствием решают их.

Питта - Капха.

Это люди с мощным телосложением Капха. Они активны, энергичны, с хорошим пищеварением, как у Питты. Питта-Капха сочетают энергию и напористость Питты и выносливость Капха. Это удачное сочетание для спортсменов.

Капха - Питта.

Обычно это люди медлительные, пассивные, очень сильные и выносливые. Склонны к накоплению большого количества жира. Не переносят перемен, тяжелы на подъём.

Вата - Капха.

Это люди с хрупким телосложением, как Вата и спокойным добродушием Капха. Но в кризисных ситуациях проявляется нервозность и беспокойство, свойственные Вата. Они плохо переносят холод, пищеварение медленное, затруднённое.

Капха - Вата.

Хорошо развита мускулатура, движения замедленны. Они выносливы и отличаются хорошим здоровьем. Но пищеварение бывает замедленное, они хуже переносят холод.

Тип с тройной дошей.

Самый редкий тип - тип с тройной дошей. Когда пропорции Вата, Питта и Капха почти одинаковы. Древние мудрецы считали его наилучшим. Это долгожители. Это гармоничные, приветливые люди. Очень выражена интуиция. Находятся в полной гармонии с Вселенной.

Обычный человек может достичь равновесия всех дошей, работая над своим характером, борясь с отрицательными чертами характера. Очищение организма, которое вы будете проводить, ведёт к уравновешиванию дошей. Одновременно работая над своим характером, вырабатывая философское отношение к жизни, вы будете приближаться к идеальному типу конституции.

Давайте посмотрим, как качества дошей соотносятся с особенностями человека на примере типа Вата. Вспомним, что доша Вата состоит из элементов: "Сухость" и "Холод".

"Сухость" в этой доше выражается в сухости кожи и волос. Сухая кожа на губах, кистях рук или пятках, часто трескается. У них повышенный риск кожных заболеваний (экзема и др.), сухость волос на голове.

"Вата", в переводе-"Ветер", определяет и характерные для этих людей особенности, такие, как быстрое усвоение новой информации, быстрота движений, быстрая торопливая речь, импульсивность, быстрая смена настроения, затевают сразу несколько дел.

"Холод" выражается, например, в том, что холодная погода вызывает у Ваты дискомфорт, руки и ноги у них часто холодные, мёрзнут. Например, холодный климат, "моржевание" (купание в проруби), длительное голодание увеличивают в их организме ещё больше холод, что отрицательно сказывается на их здоровье.

Рассмотрим теперь дошу "Питта", которая состоит из элементов "Огонь" и "Вода". Горячая Питта проявляет себя в виде телесного тепла, тёплой кожи. Часто у Питты горячие ладони. Питты любят холодные напитки, не переносят влажную парную. Ощущают дискомфорт в жарком влажном климате из-за собственного "огня" и "воды". "Вода" в доше проявляет себя в сильной потливости во время физической работы.

Тяжёлая Капха-доша - "Слизь" способствует увеличению веса тела. Мягкость этой доши делает людей типа Капха доброжелательными и общительными. Кожа и волосы у них мягкие. Они медлительны в движениях и мышлении.

Очищение кишечника способствует перевозбуждению Ветра, т.е. сухости и холода в организме. Отсюда становятся понятными мероприятия, рекомендуемые всем, начинающим очищение кишечника.

Оливковое масло является своеобразной "смазкой" для организма. Оно всасывается через кожу и нейтрализует увеличение сухости во время очищения кишечника. Также и большое количество ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, дополнительно размягчает внутрипечёночные камни, подготавливая печень к очистке. А горячая ванна не даёт увеличиваться холоду в организме.

Питание.

Познакомившись с основными принципами Аюрведы, легко понять и самому подобрать правильный рацион питания для себя:

Диета для Вата.

Идеальной для Вата является горячая пища, имеющая сладкий, солёный и кислый вкусы. Это супы, хорошо потушенное мясо, свежеиспечённый хлеб, фруктовые пироги, тёплое молоко, сливки, масло, горячие каши из цельного зерна и крупы.

На завтрак подойдут тёплые, сладкие продукты, содержащие молоко. Завтрак должен быть питательный, плотный. Хорошо для них - горячая рисовая или пшеничная каша и сливки.

В обед людям Вата для восстановления энергии можно выпить горячий чай с печеньем или чай из трав. В приготовлении блюд желательно использовать специи (имбирь, корица, кардамон, фенхель). Для людей типа Вата хороши зелёные сорта винограда, манго. Фрукты перед употреблением лучше очистить. Следует избегать незрелых бананов, сухофруктов. Овощи старайтесь готовить на пару или потушите с маслом. На ночь лучше выпить стакан тёплого молока.

Рекомендуют устранять избыток Вата напитком "ласси". Приведу рецепт приготовления этого напитка:

Смешайте полчашки йогурта и полчашки воды. Добавьте в получившуюся смесь щепотку молотого имбиря, соли или тмина.

Можно приготовить и сладкое ласси. Чтобы лучше соблюсти пропорции, этот напиток следует готовить в больших количествах:

Смешайте две чашки йогурта, две чашки воды и две ложки сахарного песка. В получившуюся жидкость нужно добавить приготовленную отдельно смесь, состоящую из 1/5 чайной ложки кардамона, щепотки лепестков шафрана и трёх столовых ложек горячей воды. Всё необходимо тщательно размешивать, пока смесь не станет однородной.

Диета для Питта.

Люди типа Питта предпочитают холодную или тёплую, но не горячую пищу умеренно плотной консистенции, имеющую горький, сладкий или вяжущий вкус.

На завтрак рекомендуется холодная каша и стакан яблочного сока. Наиболее полезны для Питты салаты и бобовые. Летом надо уменьшить в пище количество масла, специй, соли. Из молочных продуктов подходят молоко и мороженое. Отрицательное воздействие на Питта оказывает алкоголь. В меню Питта должно быть достаточно молока, овощей, зерновых и бобовых. Следует употреблять сладкие и зрелые фрукты (кислых и незрелых плодов лучше избегать).

Диета для Капха.

Для Капха наиболее благоприятна тёплая и лёгкая сухая пища с минимальным содержанием сахара и масла, имеющая острый, горький и вяжущие вкусы.

Для Капха лучше отказаться от завтрака. Можно выпить горячей воды с разведённой в ней ложкой мёда (не более трёх чайных ложек в день). Обед и ужин должны быть лёгкими. Рекомендуется употреблять больше салатов, сырых фруктов и овощей. Не рекомендуются горячие каши из круп, они слишком влажны и тяжелы.

Физические упражнения, рекомендуемые для людей разных конституций:

Людям с конституцией Вата принесут пользу танцы, велосипедные прогулки, аэробика (т.к. им присуще чувство равновесия, подвижность, гибкость).

Людям типа Питта полезны непродолжительные прогулки, плавание, туризм, лыжи, бег.

А для Капха хорошо - это борьба, гимнастика, гребля, бег.

При занятии физическими упражнениями рекомендуется соблюдать следующие правила:

- Не занимайтесь физическими упражнениями до еды или сразу после еды.

- Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, т.к. к вечеру процессы жизнедеятельности замедляются и тело готовится к ночному отдыху.

-Не выполняйте физические упражнения на холоде, под палящим солнцем или на ветру.

Зная свой тип конституции, можно всегда точно определить, что для вас полезно, а что - не очень. Давайте, для примера, разберём тему наиболее комфортного летнего отдыха для людей различных типов конституции.

Начнём с типа Вата: Так как у них в организме много ’сухости” и ’холода”, то лучше планировать ’влажный и жаркий” отдых. Это может быть отдых на море в разгар лета.

У Питта много ”жара” и ’влажности”, поэтому их отдых - ”сухой и не жаркий”. Например, в условиях средней полосы России.

Для людей типа Капха полезен активный отдых с интенсивной физической нагрузкой (пеший, велосипедный туризм).

То, что для одного человека хорошо, для другого может оказаться не всегда полезным. Различные рекомендации по труду, питанию или отдыху нужно рассматривать с точки зрения своей индивидуальной конституции.

Глава 14. Медитация и замедление хода времени.

Замечено, что занятие медитацией замедляет процессы старения. Это подтверждали специальные исследования, которые в 70-е годы XX века проводил физиолог Р.Кейт Уэллас на группе добровольцев. Было показано, что биологический возраст при занятиях медитацией уменьшается. Оказалось, что регулярное занятие медитацией в течение 5 лет снижает биологический возраст на 10 лет.

Медитация - это нахождение человека в настоящем мгновении, когда исчезает и прошлое, и будущее. Наше тело живёт только в настоящем, а время (прошлое, будущее) создаётся сознанием. Чем дольше человек живёт в настоящем, тем меньше времени он в мыслях находится в своём прошлом или предполагаемом будущем. Как только человек оказался в настоящем, его состояние сознания начинает изменяться. И чем дольше удаётся оставаться в настоящем моменте, тем в большей степени изменяется состояние сознания. Мы уже говорили о том, что при изменении состояния сознания течение времени для человека начинает замедляться, и старение тела, следовательно, тоже замедляется.

Медитация - это быть "здесь и сейчас". Как только человек сосредоточится на одном мгновении, он оказывается в медитации. Чтобы лучше понять, что такое медитация, можно провести простой опыт.

Сядьте удобно в кресло, откиньтесь на спинку. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Теперь ещё один глубокий вдох и максимально долго задержите дыхание. Затем сделайте выдох и оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.

Теперь представьте себе реку, текущую с огромной силой и шумом. Представьте, что ваше тело подхватила эта бурная река. Пусть ваше тело плывёт в потоке воды. Теперь вы движетесь вместе с водой в реке. Ощущайте, как вас несёт река. Чувствуйте себя, словно сухой лист, несомый течением реки. Как ветер осенью несёт сухой лист по земле, так и вы, как сухой лист, плывёте по течению.

Забудьте про себя, про своё тело. Теперь вы - сухой лист, увлекаемый течением всё дальше и дальше. Как только вы мысленно стали ощущать себя сухим листом, плывущим по течению, вы оказались в медитации. Чем больше времени вы остаётесь сухим листом, увлекаемым течением, тем дольше вы находитесь в медитации.

Медитация - это не то, что надо ждать долгое время, чтобы она наступила. Кому-то, наверное, медитация представляется чрезвычайно сложным процессом. Может быть, представляется человек, часами сидящий в позе "лотоса" (скрестив ноги) и ждущий момента, когда с ним начнет происходить что-то необычное, называемое медитацией.

Медитация начинается в тот момент, когда вы перестаёте думать о себе, своём теле, окружающем мире. Человек иногда и в обычной жизни оказывается в таком состоянии, которое можно назвать медитацией.

Бывает, что человек так наработается и "вымотается" на работе, что, придя домой, сразу падает в кресло. Он просто сидит, ни о чём не думая, смотрит в пространство перед собой и ничего не замечает вокруг. Этот человек просто наслаждается тишиной и покоем. Такое состояние - это уже медитация.

Можно вспомнить, как вы самостоятельно проводили сеанс холотропного дыхания. Вначале вы искусственно начинаете учащённо дышать. Через некоторое время появляется ощущение, что тело дышит само собой, автоматически поддерживая заданный ритм дыхания. Постепенно появляются какие-то ощущения в теле (сжимания, давление), и можно заметить, что учащённое дыхание как бы само собой продолжается.

Человек как бы становится самим дыханием, "растворяется" в нем. Такое состояние уже можно назвать медитацией. В данном случае медитация проводится при помощи сосредоточения человека на процессе дыхания. При помощи холотропного дыхания можно заниматься медитацией.

Во время холотропного дыхания человек перестаёт планировать своё будущее, не вспоминает прошлые события жизни. Он сосредоточен только на процессе дыхания, на ощущениях в теле и находится полностью в "настоящем моменте".

Главная цель медитации, которую мы будем проводить, - изменение состояния сознания. Периодические занятия медитацией позволяют замедлить старение тела. Раньше мы уже подробно говорили, как изменение состояния сознания действует на тело: сознание начинает меньше "давить" на тело, происходит своеобразное "отделение сознания от тела".

Покажем на схеме, как некоторые способы изменения состояния сознания способствуют замедлению старения тела:

Мы привели на схеме только несколько методов, способствующих изменению состояния сознания. Медитация - это один из этих методов. Существуют и другие способы изменения состояния сознания. Мы будем разбирать только некоторые наиболее простые и эффективные методы, которые сможет использовать в своей самостоятельной работе любой человек.

Если говорить о месте медитации среди других способов изменения состояния сознания, то необходимо внести уточнение в схему, приведённую выше. Холотропное дыхание, секс, гипнотическое погружение, естественный сон - это разные способы заниматься медитацией.

Мы будем ниже описывать различные техники медитации, и вы заметите в описаниях этих техник общие черты с методикой холотропного дыхания и другими методами. Если уж говорить точно, то все методы, которые мы рассматриваем, - это только лишь различные способы, ведущие к уменьшению (сужению) сознания. Все эти способы равнозначны между собой: медитация = холотропное дыхание = секс =...

Конечная цель медитации - достижение полной "внутренней тишины" или остановки "внутреннего диалога". Любой человек всю свою жизнь ведёт постоянные мысленные беседы с самим собой. Эти разговоры похожи на диалог двух людей друг с другом. Один человек может в чём-то обвинять другого, а другой человек при этом оправдывается. Мы мечтаем, строим планы и тут же находим недостатки или опасности его осуществления. Так и разговаривает человек всю жизнь сам с собой до тех пор, пока не умрёт.

Этот "внутренний диалог" заставляет человека жить то прошлым, то будущим. Как правило, "внутренний диалог" приносит мало пользы человеку. Он отнимает большие количества жизненной энергии на поддержание постоянной болтовни с самим собой.

"Внутренний диалог" создаётся нашим сознанием. Как только ребёнок научится говорить, он начинает разговаривать сам с собой, часто даже вслух. Когда ребёнок становится старше диалог с самим собой продолжается, но только мысленно, "про себя". "Внутренний диалог" поддерживает, в свою очередь, сознание, и не даёт ему изменяться (уменьшаться).

Медитация и другие способы изменения состояния сознания приостанавливают "внутренний диалог". Как только человек прекращает разговаривать сам с собой, он обращает внимание на настоящий момент, состояние его сознания начинает изменяться.

Мы не будем пытаться совсем остановить "внутренний диалог". Для этого нужна длительная практика в медитации. Если суметь не думать ни о чём (прекратить мышление), хотя бы на 10 секунд, то эти несколько секунд вы будете находиться в медитации. Медитация невозможна через мышление. В упражнении с сухим листом медитация началась с того момента, когда человек перестал ощущать своё тело и "превратился" в сухой лист. Может быть, вы ощутили себя сухим листом только на мгновение, но это означает, что на мгновение остановилось мышление или "внутренний диалог". Как только останавливается мышление - начинается медитация, которая сопровождается изменением состояния сознания, и старение прекращается.

Нас старят наши мысли, наше сознание. Чем меньше сознания, тем более замедляется время для тела. Казалось бы, совсем не трудно: взять - и просто не думать. Проходит секунда - ив голову начинают лезть разные мысли. Мы будем ниже описывать различные способы, помогающие достичь уменьшения или даже прекращения "внутреннего диалога". Но все эти способы - это только лишь искусственно придуманные уловки для того, чтобы прекратить думать и оказаться в состоянии медитации.

Систематически выполняя приведённые ниже упражнения, через некоторое время обязательно наступит момент, когда вы окажетесь в течение некоторого времени в состоянии "сухого листа, плывущего по реке".

Когда после некоторых усилий (выполнения упражнений) наступает медитация, человек удивляется и говорит: "Не нужно было никаких специальных способов достичь медитации, не нужно никаких усилий. Это происходит без усилий". Но такое понимание приходит не так скоро. Когда вы овладеете способностью переходить в состояние медитации ("не думания"), то медитация, возможно, станет вашим любимым занятием.

Медитацией можно заниматься в любом месте: дома, на работе, управляя автомобилем, поедая бутерброд. Если вы управляете автомобилем, то нужно как бы "со стороны" наблюдать за процессом управления машиной как независимый свидетель или зритель.

Можно прогуливаться и быть внимательным к каждому шагу, а не думать во время ходьбы о чём-то другом. Тогда прогулка становится медитацией. Если во время дыхания вы сосредоточитесь на процессе вдоха и выдоха, то это тоже способ медитации.

Сосредоточение внимания во время еды на самой еде (на настоящем моменте), на пережёвывании, глотании пищи - это уже медитация. Вся наша жизнь может стать непрерывной медитацией, если каждый миг мы стремимся жить в настоящем мгновении, а не быть в мыслях далеко от жизни: в иллюзорном будущем или в прошлом. Чем чаще мы находимся "здесь и сейчас" и больше живём в настоящем, тем меньше мы стареем.

Медитация - один из самых простых и эффективных способов замедления старения. Человек, как личность, всегда чего-то желает, ожидает, вспоминает прошлое, надеется на будущее. Он является "хранилищем" накопленного прошлого опыта и мысленных образов будущего.

Для человека всегда существует прошлое и будущее. Но он упускает только одно: этот момент - настоящее. В этот самый миг человек обычно далеко: или он в будущем, или в прошлом. Этот момент тратится впустую, а именно этот самый миг - и есть жизнь, наше бытие.

Человек пребывая то в прошлом, то в мечтах о будущем, фактически спит всю жизнь. Если мы начинаем вспоминать свою жизнь, то большая часть её вспоминается смутно (как во сне), и только короткие мгновения вспоминаются ярко, со всеми красками и эмоциями. Эти короткие мгновения - есть время, когда человек действительно жил. Остальное время - это только воспоминания прошлого и планы будущего. Это только иллюзии, которые продолжаются всю жизнь. Мы только непрерывно вспоминаем миг, который уже прошёл, а не живем в самом этом мгновении.

Приходится применять различные ухищрения и методы, чтобы человек оказался в настоящем моменте, когда исчезает прошлое и будущее. Когда человек оказывается в настоящем моменте, то время исчезает, человек перестаёт стареть. Протяжённость времени создаётся мыслями о прошлом и будущем.

⇐ Предыдущая 9 10 11 12 131415 16 17 18 Следующая ⇒