- общая оценка качества питания
- степень загрязнения организма
- частота потребления жиров
- частота потребления зерновых
продуктов, овощей и фруктов
- индекс риска развития атеросклероза
21
0.9
Удовлетворительно
Слабое загрязнение
Есть риск атеросклероза
Удовлетворительно
Малый риск
Увеличить потребление круп и бобовых
Наличие болезненных зависимостей
Отношение к алкоголю
<25
Есть культура пития
(а точнее полное отсутствие употребления алкоголя)
Употребление наркотиков, курение, азартные игры, компьютерные игры, др.
>50
Никаких проблем не наблюдается
Наличие хронических заболеваний (указать, какие)
Общие итоги(указать основные проблемы стиля жизни, психического, физического здоровья)
Программа ЗОЖ
1. Выделить наиболее важные на сегодняшний день проблемы здоровья (2-3 проблемы):
2. Изложить методики их решения.
Список использованной литературы
Программа ЗОЖ
Основная проблема, от которой уже ответвляются все остальные и после решения которой возможно сильное улучшение общего состояния здоровья – ожирение.
Данная проблема наблюдается у меня уже достаточно давно, примерно с 2-3 класса начальной школы. В какой-то мере это можно списать на наследственность со стороны матери (все члены семьи – полные), с другой стороны – на отсутствие физических нагрузок как таковых в нормальных для своего возраста количествах. Ведение домашнего образа жизни крайне негативно сказывается именно на общий уровень двигательной активности, который, в свою очередь, ведет к ожирению.
Решать данную проблему с какой-то стороны очень легко, а с какой-то тяжелее всего. Легко – потому что не надо долго думать, а как же именно её решить – с легкостью можно найти море материала в интернете и на книжных прилавках. В принципе есть один верный путь – диета и физические нагрузки. Физические нагрузки должны быть на силу и выносливость, т.к. мальчику моего возраста это более необходимо, чем ловкость. Диета же должна быть заверена врачом, хотя, учитывая мой рацион питания, из него сразу можно исключить практически все сладкое и увеличить потребление животных белков.
Тяжело же решать эту проблему из-за того, что её решение нельзя бросать на полпути, иначе вся работа будет бесполезной – вес просто вернется к своему начальному значению, а в худшем случае станет еще больше.
Оптимальный вариант – запись на еженедельные занятия в спортзал и поход к специалисту за индивидуальной диетой.
