Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ (ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ))



ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ (ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ))

Футболисты группы нп-2. Тренер Грехов.О.В.

Спортивные качества
Ловкость В Ц
Координация П Ц
Равновесие И И
Гибкость Ц  
Быстрота В И
Нарастание скорости движений В И
Сила   И
Развитие скоростно-силовых качеств   В
Выносливость общая И  
Выносливость скоростная В  
Выносливость скоростно-силовая    
Работоспособность    
Реакция на движущий объект И  
Интенсивное формирование систем организма О О
Половое созревание    
Неспособность к продолжительной работе    
Максимальные темпы прироста роста    
Школа футбола   О
Легко овладевает простыми формами движения О  
Начальное обучение технике О  
Лучший возраст обучаемости    
Обучен навыкам ведущей стороны О О
Обучен навыкам ведущей стороны    
Выбор игрового амплуа    
Выполнение технических приемов в усложненных условиях    

И – ИНТЕНСИВНОЕ РАЗВИТИЕ

В – НАИБОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ТЕМПЫ РАЗВИТИЯ

Ц – ЦЕЛЕНАПРВЛЕННОЕ РАЗВИТИЕ

П – ПЛОХО РАЗВИВАЕТСЯ

С – СНИЖЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

О – ОСНОВНОЙ ПЕРИОД

10 лет - футболисты учат и совершенствуют технические приемы (6+1)

11 лет – футболисты учат и совершенствуют сложнейшие технические приемы (7+1)

 11 мая (понедельник) 2020 г. (или 1 день). 1 тренировка

Зарядка (утро)

Время: Мероприятие: Упражнение: Примечание:
10 мин. Общеразвивающие упражнения. 15-20 повторов
10 мин. Упражнения для развития гибкости •Активные свободные пружинистые наклоны вперед и в стороны с постоянноувеличивающейся амплитудой (15–20 раз). Ноги на ширине плеч.   •Махи левой и правой ногой вперед и назад (10–12 раз).   •Исходное положение – ноги на ширине плеч. Прогнуться назад, доставая сначалаправой рукой правую пятку, затем левой рукой – левую пятку. Сделать по 5–7 наклоновк каждой ноге.   •Исходное положение – поставить ноги как можно шире. Сделать пружинящие наклоны вперед с поставить ладони на пол. Выполнить 10–18 раз.   •Исходное положение –встаемлицом к дивану (креслу, кровати) на расстоянии 50–60 сантиметров. В руках мяч. Не сходя с места и неотрывая ног, касаемся мячом и кладём его потомна диван, выполнить 18–24 раза.   Пауза между сериями упражнений на гибкость составляет 1–2 минуты
5 мин. Отжимание от пола 2 серии по 18 р. Пауза 1 мин.
5 мин. Упражнения на мышцы пресса 2 серии по 18 р. Пауза 1 мин.


  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.