друзей здоровья

13 друзей здоровья

Витамин	Необходим для...	Где искать?
А (ретинол)	острого зрения, роста, "программирования" клеток и тканей	В печени, рыбе, яичном желтке, цельном молоке, сливочном масле и сыре
В1 (тиамин)	углеводного обмена, передачи нервных импульсов, тканевого дыхания	В сухих пивных дрожжах, мясе (свинине, баранине, говядине), орехах, бобовых
В2 (рибофлавин)	окислительно-восстановительных реакций, превращения аминокислот	В молокопродуктах, овощах, яйцах, зелени
B5 (пантотеновая кислота)	поддержания обмена веществ	В дрожжах, икре рыб, говяжьей печени, яйцах, молоке
В6 (пиридоксин)	производства адреналина, синтеза и расщепления аминокислот	В цыплятах, телятине, тунце, форели, арахисе, хлебе
В9 (фолиевая кислота)	кроветворения, белкового обмена веществ, образования и оптимальной работы нервной системы	В темно-зеленых листовых овощах, проростках пшеницы, дрожжах, свекле, апельсиновом соке
В12 (цианокобаламин)	кроветворения, обмена веществ и роста	В мясопродуктах (печени, почках, сердце, мозгах), рыбе, яйцах, молоке
С (аскорбиновая кислота)	усвоения железа, поддержания активности иммунной системы	В цитрусовых, черной смородине, сладком перце, петрушке, цветной капусте, картофеле, землянике
D (кальциферол)	роста костей, поддержания равновесия минералов в организме	В рыбьем жире, морской рыбе (сардинах, сельди, лососе и скумбрии)
E (токоферол)	защиты тканей от окисления	В растительных маслах, проростках пшеницы
H (биотин)	поддержания здоровья кожи	В печени, почках, яичном желтке, соевых бобах, орехах, крупах
K (филлохинон)	свертываемости крови	В зеленых листовых овощах (шпинате, брокколи, капусте и латуке)
РР (никотиновая кислота)	окислительных реакций, синтеза гормонов, здоровья кожи	В пшеничных отрубях, мясе (печени, почках), бобах

⇐ Предыдущая 1 2 3 45