НАУТРО ПОСЛЕ ПОТЕРИ 3 страница

· Избежать его.

· Побыстрее выйти из него.

· Переждать, пока оно пройдет.

Время лечит. Сколько раз мы это слышали! Но это неправда. Сказать, что время само лечит, - то же, что сказать: навык делает мастера. А если это ошибочный навык? Только хороший навык сделает хорошего мастера! Только эффективная работа в прохождении горя вылечит глубокие раны и позволит восстановить чувство баланса.

Через два года после смерти мужа Магги сказала мне: "Я никогда не смогу через это переступить". Я повернулся к ней и услышал собственный голос: "Магги, вы абсолютно правы! Вы и через 50 лет не сможете переступить через смерть Роя. Ни обойти, ни проползти под ней. Но вы можете пройти сквозь нее!"

Если вы хотите вместе с Магги сказать "Я никогда через это не переступлю" - ваше дело. Вы уже знаете правду относительно преодоления горя. Эта правда отражена в духовном гимне, написанном, правда, не специально по поводу горя:

Оно так высоко, что его не переступить,

Так низко, что под ним не проползти,

Так широко, что его не обогнуть,

Тебе нужно войти в него через дверь.

О чем бы ни были эти слова, они прямо относятся к дороге, ведущей сквозь горе к полной жизни после любой утраты.

Когда вы потеряли близкого или пережили другие драматические события, вам через них не перешагнуть: этот человек, место или время вашей жизни навсегда останутся с вами как часть биографии.

Чем значительнее потеря, тем сильнее горе. Не надо переступать через утрату или как-то обходить ее, не надо пережидать. Нужно идти в самую гущу, зная, что это ключевое условие преодоления горя.

У Ирмы муж умер 10 лет назад. Спустя полгода после его смерти она перестала работать над преодолением горя: чтобы избежать огорчения, она перестала говорить о его смерти. До сегодняшнего дня Ирма ни разу не испытала злости на мужа за то, что - он умер. В результате пострадало ее физическое и психическое здоровье. Ее замучили болезни и фобии. До конца жизни у нее уже не будет чувства радости.

Чтобы пройти сквозь горе, нужен запас жизненных сил и терпение. Временами вы будете чувствовать грусть, одиночество, потерю, злость. Встречаясь с этими нелегкими чувствами, вы должны помнить о цели. Вы должны быть уверены, что нет другого пути преодолеть горе, как прямо войти в него.

Вам станет хуже, этого следует ожидать, но это хорошо!

Не раз в группе поддержки кто-нибудь говорил: "Мне стало хуже, чем раньше, когда я старался не замечать потерю",-и бывал шокирован, услышав от меня: "Вот и хорошо! Это означает, что вы растете!"

Через день, неделю или несколько месяцев вы почувствуете себя лучше. Если вам стало уютно в процессе работы над горем, это опасный сигнал. Самое время проверить, не пытаетесь ли вы подкопаться, обогнуть или перескочить через свое горе. Это невозможно!

Переживание - единственный способ выйти из горя здоровым.

В книге вы найдете упражнения для управления чувствами, которые вторгаются во время вашего продвижения сквозь горе к новой жизни после утраты.

НЕТ ХУДШЕГО ГОРЯ, ЧЕМ ВАШЕ

Какое горе хуже всего? Что для вдовы тяжелее - если ее муж вдруг умер от разрыва сердца или если его сгубил рак? Что хуже -- пережить смерть мужа или получить развод? Разве смерть ребенка - нехудшая из потерь? Все в мире относительно. Одно-единственное горе хуже всего на свете, и это - ваше горе!

Как-то зимой одновременно случились две гибели, отразившиеся на моей жизни. Одно - несчастный случай в шахте, где погибло несколько человек. Мне позвонила сестра, она знала кое-кого из погибших. Второе трагическое событие - наша 15-летняя кошка уснула навеки.

Вы догадываетесь, из-за какого события я проплакал все глаза? Правильно - из-за кошки!

Нельзя даже сравнивать гибель людей и конец старой калеки-кошки. Но Саманта была моя кошка. Я ее любил. Она была частью нашей жизни. Ее утрата не была официальным событием, о котором я мог бы прочесть в газете, сказать: "Да, жалко", - и перейти к спортивным новостям. Она была моя. От ее потери меня охватило горе.

Жена повезла кошку к ветеринару, чтобы он сделал свое подлое дело. Я остался дома. Я не мог войти в кабинет ветеринара и там расплакаться. Все знают, что большие мальчики не плачут, священники - тем более. Так что я предоставил это жене! Я немного подержал Саманту, почесал ей подбородочек, как она любила, и отнес в машину к Джун.

Когда она уехала, я разрыдался, повторяя:

"Верните мне мою киску! Я не хочу, чтобы она умерла!"

Это была моя утрата, и в тот момент не было для меня горше события в целом мире. Я не хотел слышать, что, мол, она зато больше не страдает, что она и так прожила - гораздо дольше, чем живут кошки.

Я был не объективен; потеря Саманты в этот момент значила для меня больше, чем смерть шахтеров, чем утрата родителей несколько лет назад, чем голодающие в странах третьего мира. Таково горе. Ему не поможешь словами: "Что за ребячество, это всего лишь кошка!"

Я знавал времена куда более глубокого горя. Соседская девочка, с которой мы вместе росли, в 19 лет покончила с собой, умерли мои родители, я держал за руки умирающих друзей, крестил младенцев, которые сразу умирали, помогал принимать решение об отсоединении систем жизнеобеспечения, утешал родителей, потерявших детей.

Все эти переживания были болезненны. Но в тот миг, когда у меня умерла кошка, в целом мире не было для меня худшего горя.

Подумайте о себе. Возможно, вы продали старый дом и купили новый. Вы с нетерпением ждали отъезда, а потом стояли в опустевшем доме, откуда вынесли последнюю коробку, и вас переполняли грусть и чувство потери. Как сказал один человек, "как будто ты развелся со своим домом". В данный миг для вас это самое большое горе, потому что это ваше горе.

Смерть даже самых старых членов семьи ранит нас, потому что это наша потеря.

За горе не надо извиняться. Почаще напоминайте 'себе, что нет худшей утраты, чем ваша.

Признайте, что ваша потеря заслуживает сожаления. Что бы у вас ни случилось, на пути к восстановлению вы должны претерпеть чувства печали и злости. Если вы хотите выйти из горя лучшим человеком, чем были прежде, не задумывайтесь о том, что вы должны бы чувствовать.

Филис пришла к нам в группу поддержки, когда потеряла в чудовищной катастрофе, повлекшей за собой большое число жертв, дочь, зятя и троих внуков, а через год умер от рака ее муж. В отличие от нее, Сьюзен ходила к нам потому, что в помощи нуждался .ее овдовевший отец, и она его сопровождала. Через год он умер, Сьюзен пришла одна. Как-то она сказала: "Я чувствую вину, что так горюю. Что моя утрата в сравнении с утратами Филис?"

Такое отношение закрывало ей доступ к восстановлению в горе. Важно было объяснить ей, что ее горе так же реально, как у Филис.

Потеря человека, дома или вещи ранит. Нормальным откликом на это должно быть горе. Если вы не признаете свою утрату, не работаете над тем, чтобы сквозь нее 'пройти, мелкие потери начинают нагромождаться. Они подобны счетам, которые придется оплатить рано или поздно.

Пока вы говорите себе, что нельзя так переживать, пока вы притворяетесь, что вам это безразлично, утрата остается с вами. Восстановление начнется тогда, когда вы скажете себе, что какие бы трагедии ни свершались в мире, в данный момент самое большое горе - ваше.

Не надо извиняться перед друзьями, семьей или Богом, что вы горюете. Если вас понимают - хорошо, не понимают - очень жаль.

Выйти из горя можно, только пройдя его. Начать путь надо с признания, что ваша потеря заслуживает сожаления, даже если это старая кошка.

ГОРЕ - ЭТО ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА

Прокладывание пути сквозь горе называется работой над горем. До конца я понял значение этих слов, только когда оказался вовлеченным в судьбы обездоленных людей. Слово "работа" лучше всего описывает то, что вам приходится выносить. Горевать - это работа. Самая трудная работа.

Глядя на горе как на работу, вы не станете ее пережидать, не будете искать, на кого бы ее свалить.

Некоторые задачи невозможно переложить на других. Никто за вас не признает смерть близкого. Никто за вас не простится и не отпустит того человека, те отношения, или часть тела, или то другое, что вы потеряли. Вы должны сделать это сами.

Понять работу над горем поможет следующая картинка.

Положим, вы пригласили друзей на ужин со спагетти. Вы провели прекрасный вечер, но вот гости ушли, вы идете на кухню, а там гора посуды. Тарелки с налипшим томатным соусом - омерзительное зрелище! Вы устали, и вам страшно не хочется мыть посуду. У вас есть выбор: можно оставить грязь до утра, а можно вымыть посуду, не считаясь с настроением.

Если вы решите оставить до завтра, сейчас вам будет приятнее. Действительно, не стоит портить такой чудный вечер, а за ночь вы отдохнете. Но наступает день, а тарелки - вот они! Сейчас они стали еще безобразнее и смотрят на вас с немым отвращением.

Задача усложнилась. Удовольствие от вечеринки ушло и забыто, а вы решаете все ту же проблему: вымыть сейчас, отложить на время или вообще придет фея и все перемоет?

Если вы решили мыть посуду сразу после ужина, вам могут помочь гости - если повезет. В худшем случае вы ляжете спать, проклиная тяжелый вечер. Но вот наступает утро, а дело сделано, вы вступаете в новый день с теплыми воспоминаниями о приятном вечере и о том, как вы хорошо справились с задачей.

Работа над горем очень похожа на эту сценку. Есть работа, которую надо сделать, когда не хочется делать ничего. Работу над горем можно отложить. Если не говорить об утрате, не испытывать некоторых чувств, вам будет легче. Но наступит день, когда вы проснетесь и увидите, что и чувства эти остались, и состояние, о котором надо поговорить с понимающим человеком.

Как с теми тарелками - чем дольше ждать, тем труднее и неприятнее окажется работа. Горе - не болезнь, но если вы попытаетесь избежать работы над горем, вы можете заболеть.

Исследования Глена Дэвидсона показали, что в течение шести-девяти месяцев после тяжелой утраты у тех, кто грустит, сильно понижен иммунитет. Потеря иммунитета означает, что в горе мы больше подвержены заболеваниям.

Исследования также показали, что можно избежать снижения иммунитета. Если вы проделаете работу над горем, включая заботу о своем физическом и эмоциональном состоянии, все будет нормально.

Прежде всего вам нужно найти группу поддержки, где вы сможете свободно говорить. Далее, нужно следить за питанием, за тем, что и сколько вы пьете, а также делать зарядку и отдыхать.

Работа трудная, сделать надо много, и только вы можете это сделать.

Эффективная работа над горем не делается в одиночку.

Вот одни из самых распространенных заблуждений по поводу горя:

· Горе - вещь очень личная, держите его при себе.

· Никто не в силах помочь. Вы сами должны справиться со своим горем.

Эти заблуждения абсолютно не верны!

Эффективная работа над горем не делается в одиночку.

Не замыкайтесь в горе. Люди нужны вам, как воздух. Вы должны говорить о своих чувствах, должны слушать, что случилось с другими. В этом вы найдете не просто комфорт, а силу, необходимую в долгом пути с тяжелой ношей горя.

Если замкнуться в себе, есть риск, что горе станет искаженным.

Джо перестал ходить в группу поддержки после второго собрания, он сказал, что не хочет неделя за неделей ходить и плакать перед кучкой женщин. Я слышал, в последнее время у него появились провалы в памяти и язвы на теле. Он снова женился, жена несколько раз приходила поговорить со мной о его состоянии. Джо отказывался приходить вместе с ней.

Хуже всего то, что Джо мог бы избежать проблем. Можно пережить горе и выйти здоровым человеком. Но для этого надо включить других людей в свою жизнь и свое горе.

СИЛА РАЗДЕЛЕННОГО ГОРЯ

При нашей церкви есть группа поддержки в горе. Нет более заботливых и понимающих людей, нигде так быстро не исчезает возрастной барьер. Видеть, как молодая мать, родившая мертвого ребенка, и 80-летняя вдова заботятся друг о друге - это что-то особенное.

Люди, которые сами пережили большую утрату, могут помочь другим. Они находят правильные слова, они знают, когда их сказать, а когда лучше промолчать.

Чем более публичной станет ваша работа над горем, тем лучше вы с ней справитесь, Чем больше вы об этом говорите, пишете, делитесь с другими, тем эффективнее будет собственное принятие утраты. Никто не говорит, что это легко. Но это необходимо.

МУЖЧИНЫ И ГОРЕ

Мужчинам труднее делиться горем. Это нежелание происходит из нашего мужского представления о чувствах. Мы выросли в глупом убеждении, что слезы - признак слабости и отсутствия характера. За эту глупость приходится дорого расплачиваться.

При здоровом преодолении горя у мужчин те же потребности, что у женщин. Сюда входит необходимость быть среди людей, переживших такую же потерю, и говорить о том, что с ними случилось.

Мужчины, не пытайтесь в одиночку справиться с горем после тяжелой утраты! Если вам неловко среди женщин, проведите небольшое расследование, и вы найдете мужчин, переживших подобное. Собирайтесь вместе на обед или ужин раз в неделю. В своих дискуссиях пользуйтесь этой книгой как руководством.

ЛЮДИ ГОВОРЯТ БЕЗЖАЛОСТНЫЕ ВЕЩИ

Почти каждый разведенный, каждая вдова или вдовец слышали такое, что можно назвать только одним словом: "жестокость". Часто из-за этого они отказываются плакать и сохраняют на лице веселую улыбку, даже если она их убивает.

Разведенные мужчины и женщины обнаруживают, что их друзья принимают сторону того или другого и судят о происшедшем, когда от них требуется только одно - по-дружески выслушать.

Многие вдовы делились со мной, что общество и церковь забыли о них после смерти мужа.

Магги набралась духу после смерти мужа пойти в бридж-клуб, членами которого они с мужем были долгие годы. Ей было непросто решиться на этот шаг. В дверях ее приветствовал старый знакомый, который сказал: "Ты что, не знаешь, что сюда ходят только парами?"

Одного такого случая достаточно, чтобы убедить себя, что горе лучше носить в себе!

Вам будут попадаться люди, включая врачей и служителей веры, которым неловко иметь дело с человеком в горе. Друзья будут избегать вас, не зная, что сказать. Сотрудники, боясь ляпнуть что-то невпопад, вообще перестанут разговаривать. Создается впечатление, что, где бы вы ни появились, вас окружает заговор молчания.

Как большинство перенесших горе, вы возненавидите вопрос; "Как поживаешь?"

Вы быстро обнаружите, что единственный приемлемый ответ - "прекрасно", даже если вы в этот момент на пределе страданий.

И тем не менее неизменным остается положение, что эффективная работа над горем делается не в одиночку. Вот почему так важно найти консультанта, группу поддержки, где вас выслушают. Почти везде вы сможете найти такое общество, потому что утраты неизбежны в нашем несовершенном мире.

Если не найдете, то в приложении 3 написано, как самому сформировать группу поддержки в горе.

ГЛАВА 7

НАЧИНАТЬ НАДО СЕЙЧАС

Никто другой за вас этого не сделает

У меня над столом, прикреплено четверостишие неизвестного автора:

Не будет другого "сейчас"

- Я все возьму от "сегодня".

Не будет другого меня

- Я все возьму от себя.

Хороший девиз для эффективной работы над горем. Единственное время, когда вы должны начать работу - сегодня. Завтрашний день не будет лучше. Единственный человек, который может пройти сквозь .ваше горе - вы. В пути вы обнаружите, что вам это по плечу.

В некотором смысле работать над горем - то же, что заниматься сексом: на словах не объяснишь, надо делать. Правда, в горе нет удовольствия. Но если вы научитесь работе с горем, то получите чувство удовлетворения, когда преодолеете его и ваша жизнь вновь наполнится смыслом.

Начинать работать с горем надо сразу, немедленно. Если у вас тяжелая утрата, бесполезно ждать дня, когда вы почувствуете себя лучше. Угроза здоровью и потеря радости жизни - слишком высокая плата за промедление.

ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТЫ НАД ГОРЕМ

После того как потери названы, следующим шагом будет восстановление жизненного баланса сил. Некоторые руководящие фразы помогут вам начать и поддержат, когда появится усталость.

Знайте, что у вашего горя есть цель и конец.

Знайте, что вы его одолеете. Горе - работа, которую нужно сделать. То, что горю придет конец, - бесспорный факт. Для начала поверьте мне на слово. Вам кажется, что вы будете грустить вечно. Нет. Позже вы и сами это поймете, если сделаете то, что я вам предлагаю.

Выше я сравнивал работу над горем с мытьем посуды. Посуда вымыта, и работа закончена - до тех пор, пока тарелки снова не понадобятся. Так же и горе. Вы сделаете требуемую работу, восстановите баланс сил до тех пор, пока не испытаете другую утрату. Чем больше вы знаете о горе, тем лучше с ним справляетесь.

Никто не хочет учиться переживанию горя. Отчасти мы боимся, что если научимся переживать утрату, то случится что-то страшное. Мы бы предпочитали обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает. Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.

Если жизнь не била вас, вы глубоко уверены, что жизнь хороша. Но тяжелая утрата подрывает вашу веру в прекрасную жизнь.

Когда у вас случается тяжелая утрата, происходит сотрясение вашей жизни и чувства безопасности. Парализованные страхом, вы не сможете вернуть равновесие. Трудно начать двигаться; необходимо заставить себя поверить, что во всем происходящем есть цель.

Один из самых обычных вопросов, который я слышу от обездоленных людей, это:

"Что я сделал не так? Это наказание?" Вопрос понятный, но все же глупый, потому что на него есть только один ответ - нет. Плохое случается и с плохими людьми, и с хорошими. Горе не выбирает. Потери приходят потому, что мы сейчас живем в смертном, несовершенном мире.

· Чтобы перерасти свою потерю, надо знать, что факт потери не умаляет жизнь.

· Ты сам отвечаешь за процесс горя.

Никто не может горевать вместо вас, принимать решения за вас, чувствовать за вас и плакать за вас, а это существенная часть восстановления после тяжелой утраты.

Труднее всего сохранять чувство ответственности за свое восстановление при депрессии. Когда грусть все заслоняет собой, когда не радуют прежние радости, трудно чувствовать ответственность хоть за что-нибудь.

Депрессия может потребовать лечения. Если она затягивается, вам придется лечь в больницу. Но и в этом случае окончательное решение по выходу из депрессии зависит от вас.

Депрессия - это тайм-аут в работе над горем. Например, вы поднимаете штангу. Вы поднимете ее раз, другой, десятый, но наступает момент, когда вес окажется слишком тяжелым, а мышцы слишком усталыми. Вам .ничего не остается, как дать себе отдых перед следующей попыткой.

Важно понимать, что иногда надо отдохнуть, отвлечься от работы над горем. Вы не покончили с этой работой. Вы планируете к ней вернуться.

Работа над горем лучше всего продвигается тогда, когда вы берете на себя ответственность довести ее до конца.

НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ

Это не перекладывание ответственности на других, это признание, что попытка поднять себя за шнурки кончается порванными шнурками или задранными носами туфель - но от пола вы не оторветесь!

Помните ключевой фактор восстановления: эффективная работа над горем не делается в одиночку. Чтобы выйти из грусти и депрессии, вам нужны другие люди.

В нашей группе поддержки самая полезная часть работы делается не на встречах раз в неделю, а в промежутках. Я говорю о помощи, которую люди оказывают друг другу постоянно. Мы публикуем список участников наших еженедельных встреч, звездочками отмечаем мужчин и женщин, к которым можно обратиться в случае нужды. Им часто звонят. Приятно знать, что тебе есть куда обратиться, где тебя поймут. Иногда требуется сделать что-нибудь самое простое.

У нас были две старые дамы, вдовы; для них самым тяжелым испытанием был ужин в одиночестве, поэтому они питались неправильно и нерегулярно. Одна из них могла водить машину, правда, не очень уверенно. Я составил безопасный маршрут и предложил, чтобы она регулярно заезжала за своей подругой по несчастью и отвозила ее на ужин в местное кафе. Уже через две недели в состоянии обеих появились заметные улучшения.

Не надо бояться просить о помощи, но тот человек, к которому вы обращаетесь, должен понимать процесс восстановления после перенесенного горя. Наилучшую поддержку окажет тот, кто сам испытывает подобное. Таких людей вы найдете в любом обществе.

Как-то воскресным днем меня пригласили служить в другой церкви. Священник объявил, что в будущую среду любой человек, понесший тяжелую утрату, может встретиться со мной. На встречу пришли десять процентов членов общины!

Подобные случаи свидетельствуют, что через утраты и горе проходят все.

Дайте людям возможность поделиться своим горем, создайте открытую, сердечную атмосферу - и они придут.

Если вы ищете тех, кто так же настойчиво, как и вы, продирается сквозь горе и утрату, вам будет нетрудно их найти.

Если появится лидер, способный организовать группу и вести работу по преодолению горя, - это удача.

НЕ ТОРОПИТЕ СОБЫТИЯ.

Я очень сочувствую всем, кому не терпится покончить с горем. Но при всей моей симпатии к вам должен сказать: работу над горем нельзя торопить. Этот процесс невозможно ускорить. Вам кажется, что он займет больше времени, чем вы можете вынести, но вы сможете, и вы вынесете.

Кто-то из друзей разочарует вас - так мягко я выражаю мысль, что вы потеряете кое-кого из друзей.

Чужое горе часто отпугивает тех, кто его не разделяет. Пройти через горе и обрести баланс сил - задача, которая потребует массу терпения не только от вас, но и от ваших друзей.

СДЕЛАЙТЕ КОЕ-ЧТО ЕЩЕ

Закончив обзор, с которого мы начали эту Главу, расскажите о своих выводах хотя бы двоим из вашего окружения. Запишите нижеприведенные высказывания на карточке размером 3х5 см. Ежедневно постарайтесь сосредоточиться на одном из данных утверждений. На обратной стороне карточки запишите, что это утверждение означает для вашей утраты. Поговорите об этом четырьмя близкими вам людьми или с теми, кто сможет вас выслушать.

Вот эти утверждения:

· Я верю, что мое горе имеет цель и конец.

· Я сам отвечаю за процесс своего горя.

· Я не боюсь обратиться за помощью.

· Я не буду торопить свое восстановление.

ГЛАВА 8

ГОРЕ - ИСТОЧНИК ДУХОВНОГО РОСТА

Вы столкнулись с величайшим испытанием

Все мы знаем, что горе связано с утратой, но нам также необходимо знать, что оно связано с духовным ростом.

В первые недели и месяцы после смерти, развода или другой тяжелой утраты Вам надо почаще напоминать, что вы не всегда будете себя чувствовать так, как сейчас. Вы думаете, что боль утраты никогда не пройдет, грусть и пустота останутся навеки, что никогда в жизни вы больше не будете улыбаться.

Думать так - нормальное явление. Но правда заключается в том, что боль утихнет, грусть уйдет, а смех вернется.

Если вы работаете над горем, это время может стать временем роста. Если вы не пытаетесь избежать всех проявлений горя, а встречаете их смело, отдавая себе полный отчет в происходящем, то сможете воспрянуть духом к новой жизни и опять подняться к ее сияющим вершинам.

Выход из горя - это не приятный, чисто вымытый лестничный марш, но это путь к победе. На пути восстановления будут подъемы и спуски, но если не сходить с пути, вы станете сильнее, чем были вначале.

Некоторые спуски появляются довольно поздно, через год и больше. Никто не назовет вам волшебный день, когда все у вас вновь будет хорошо.

Если вы знаете, чего ожидать, вы не будете на себя сердиться, добавляя печалей, вам не придет в голову постоянно твердить: "Только я веду себя так".

Например, вы можете почувствовать себя лучше через полгода после утраты - улучшится сон, еда покажется вкуснее, привычную работу вы станете делать так же хорошо, как и раньше. И вдруг что-то вас ударит - может быть, услышите по радио песню или увидите на улице человека, похожего на умершего супруга, или узнаете, что ваш бывший муж женится. Что бы это ни было, вам кажется, что в своей борьбе с горем вы отброшены назад. Это не так. Вы там, где вам положено быть.

Помню фразу одной из вдов: "Получив такой удар, понимаешь, как далеко ты к этому времени ушла".

Советую вам смотреть на эти события, как на зарубки на пути восстановления и признаки роста.

Это не заминка, это знак движения вперед. Такое случится еще не раз.

Много лет я руковожу группами поддержки в горе. Некоторые приходят спустя полтора года после утраты, со словами: "Я думала, что все идет нормально, пока однажды не почувствовала, что все началось сначала".

В таких случаях напоминайте себе, что горе - это не плохое слово, оно не означает чего-то такого, чего не должно быть. Сейчас вы и не можете испытывать ничего другого.

Неизбежные эмоциональные сдвиги - надежный знак, что все идет по плану. Если вы продолжите работу над горем, то обязательно выйдете из этого переживания более сильным человеком, чем были.

Есть упражнение, которое поможет вам понять, что горе управляемо. Суть упражнений персонификации вашей утраты: вы должны написать письмо, начинающееся словами: "Дорогое Горе". Напишите, что вы сказали бы в лицо горю, стоящему перед вами.

Упражнение будет продолжено: через 24 часа вы напишете ответ горя вам. Как вам кажется, что оно старается вам внушить?

Мне приходилось видеть колоссальный положительный эффект таких писем.

Четыре месяца спустя после смерти мужа Ирена написала такое письмо:

"Дорогое Горе!

Ты, жулик. Ты берешь нашу энергию, организаторские способности и мозги и делаешь с ними нечто странное. Я давным-давно приготовилась к смерти мужа. К чему я не была готова - так это к праздности, вялости и стрессу.

Это выводит меня из себя. Ты отнимаешь силы тогда, когда нам нужно быть твердыми. Я не понимаю зачем.

Признаюсь, ты сделало для меня кое-что хорошее. Я стала более отзывчивой, понимающей. Ты дало мне новые средства быть полезной, а Господь указал пути. Возможно, спустя некоторое время я буду думать о тебе иначе, но сейчас я не отношу тебя к числу друзей. Хотя из-за тебя я стала лучше, и этого нельзя не учитывать.

С уважением, Ирена."

Через день она написала себе ответ от имени горя.

"Дорогая Ирена!

Извини, что причинило тебе много боли. Помнишь, что сказал пастор на похоронах? "Горе - самое благородное чувство". Это твой последний дар любви к мужу. Так что отдайся ему.

Я знаю, ты упорно работаешь, чтобы пройти эту фазу жизни. Хвалю. Но хочу также сказать: дай место Господу. Положись на Него. Полагаю, ты читала стихи о смерти в Библии. Помни: под обложкой Библии заключена бомба, она ждет тебя, чтобы взорваться. Я понимаю, с каким волнением ты ищешь ответ среди библейских страниц. Ты изумишься, когда его найдешь.

Пора мудрее распоряжаться своим временем. Раз или два в неделю спи больше нормы. Все обойдется. Скоро к тебе вернутся силы. Может, ты даже похудеешь, как хотела раньше. Тебе станет легче ходить, легче сидеть. Ты будешь себя отлично чувствовать.

Я твой друг. Я часть жизни. У меня есть цель, вот увидишь.

С уважением. Горе."

Я начал понимать связь горя и роста с первых же занятий с горюющими людьми. Они говорили о ликах горя, я чувствовал глубину их печали, но было в этом что-то еще. Я видел, как эти люди смеются над своей забывчивостью в теперешнем состоянии стресса. Я видел, как умение, таланты и сочувствие передаются от одного человека к другому. Когда они делились переживаниями, между ними возникало сильное чувство единства. "Я не знал(а), что так же у других",- без конца повторяли они.

Вот что значит перерасти потерю:

· Заново испытать любовь и уважение к жизни.

· Перенести внимание с обыденных вещей на качество жизни.

· Лучше понимать общие нужды, понять духовную сторону жизни.

Таких результатов не добьешься в лотерее, бизнесе или при неожиданной удаче. Но каждую неделю я вижу, как они проявляются в людях, которые идут по пути преодоления горя и утраты.

Это не значит, что горе нужно приветствовать. Никто не хочет чувства пустоты и заброшенности после тяжелой утраты. Но надо помнить, что чувство горя не повредит нам в том случае, если мы встретим его лицом к лицу и проложим путь сквозь него. Работать над потерей значит также перерасти потерю. При всей глубине горя оно может оказаться созидательным.

Боль от горя тоже может быть созидательной. Она реальна, она длится долго, но не вечно. Она проходит. Не просто проходит, а может попутно создать нового человека.

Для недавно овдовевшей женщины самый полезный собеседник - другая вдова или вдовец. Само их присутствие говорит о том, что есть надежда.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒