Боб ДЕЙТС 4 страница

Снова и снова я вижу, как кто-то из женщин предчувствует день и час, когда она должна позвонить другой, которой понадобится слово ободрения. Это не случайное совпадение. Однажды пережив такое, знаешь, когда и что происходит и что надо сделать.

Слова "Я знаю, что вы чувствуете" могут звучать как утешение и как скрип ногтем по грифельной доске, в зависимости от того, переживал ли аналогичное состояние говорящий. Хорошо бы все понимали, что нельзя точно знать истинных чувств человека, тем более при тяжелой утрате.

Главной частью процесса восстановления после утраты является понимание, что даже при самой серьезной потере, перевернувшей всю жизнь, мы остаемся хозяевами своей судьбы. Вы не выбираете события, но у вас есть выбор, как на них отреагировать.

Призываю вас начать сейчас.

Какие потери были у вас в последнее время? Берите в расчет два года.

· Когда вы грустили?

· Что тогда случилось?

· Запишите свои потери. Прочтите вслух.

· Какие чувства у вас возникли, когда вы слышали свой голос, говорящий об утратах?

· Составьте список самых сильных чувств. Чтобы яснее выразить себя, просмотрите список слов в приложении 1.

· Случалось ли, что люди относились к вам небрежно, осуждали вас?

· Нет ли у вас каких-то болезней?

· Не ухудшились ли отношения в. семье?

Все перечисленное может быть признаками неразрешенного горя. Если они присутствуют все сразу - у вас утрата. Но вы можете превратить ее в событие роста.

Если вы хотите достичь счастья, то должны уделять внимание вашим потерям и работать над горем. Научиться работе над горем необходимо. Обучение займет немало времени.

К счастью, время для решения этой задачи у нас есть.

ГЛАВА 9

КОНКУРС НА ТЕРПЕНИЕ

(Жизнь после потери требует времени)

Работа над горем требует большого терпения. Если у вас умер супруг или ребенок, вам нестерпима мысль, что восстановление после утраты продлится долго, хотя чаще всего процесс восстановления продолжается еще дольше, а случаи, когда он короче, крайне редки.

Многие спешат закрыть образовавшуюся дыру новой привязанностью. Напрасно. Подобная спешка не спасает от боли утраты и расшатывает здоровье. Новая любовь препятствует выполнению работы над горем утраты прежней любви.

Вы будете горевать гораздо дольше, чем вам кажется. Чтобы пройти все стадии восстановления, понадобится время.

ТЯЖЕЛАЯ НОША ГОРЯ

Усталость - самый распространенный симптом работы над горем. Горе - тяжелая ноша, нести ее утомительно. Люди говорили мне, что чувствовали себя измученными три - шесть месяцев после смерти близких.

Если после тяжелой утраты любое усилие дается вам с трудом, у вас нормальная.

Обезвоживание, малая подвижность, плохой сон - все эти симптомы горя изматывают.

Восстановление от горя - трудная она требует выносливости и терпения. бы еще качества вы ни назвали, на месте будет "терпение".

ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

После тяжелой утраты усиливается риск потерять здоровье.

Еще в 1944 г. Эрих Линдерман, основываясь на своих исследованиях, утверждал, что после смерти супруга (супруги) риск столкнуться с сердечными заболеваниями возрастает на 250%. Аналогично возрастает опасность рака, повышения артериального давления, артрита, диабета, кожных болезней.

Дальнейшие исследования указывают на вероятность появления мигрени, хронической депрессии, болей в пояснице и нарушений в составе крови. Повышается также риск алкогольной и наркотической зависимости.

Утешает одно: вы можете и обязаны контролировать состояние своего здоровья. Нельзя приносить в жертву утрате свою жизнь.

Что надо сделать для сохранения здоровья?

Глен Дэвидсон дает рекомендации, как укрепить здоровье для работы над восстановлением. Обследовав более ста факторов, помогающих при восстановлении, он выяснил, что лучше всего защитят ваше здоровье следующие пять условий.

1. Имейте группу поддержки. Для здоровья нет ничего важнее, чем иметь группу людей, с кем можно говорить о своих переживаниях. Общество людей пострадавших от одной и той же потери, обладает оздоровительной силой. По моим наблюдениям, чаще всего горюющие жалуются на то, что им трудно найти человека, с которым можно поговорить о своей утрате. Члены семьи и друзья не слишком расположены слушать.

2. Пейте больше воды. Если во время стресса об этом специально не позаботиться, вам грозит обезвоживание, а оно ослабляет иммунную систему. Лучше всего пить два литра воды в день. Это кажется очень много, но хорошо помогает. Советую с утра ставить в холодильник две литровые бутылки. Можно добавить в воду дольку лимона. За день вы должны все выпить.

Важно заметить, что воду не могут заменить ни чай, ни .кофе, ни алкогольные напитки.

3. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Избегайте несвежей, а также высококалорийной пищи, сахара, кофеина и алкоголя. Трудно, но желательно есть в компании. Если вы едите в одиночку, долгое время после утраты еда не представляет для вас интереса, а еда без аппетита ведет к перееданию. Старайтесь не прибавлять в весе больше чем два килограмма.

4. Занимайтесь физкультурой. Упражнения полезны и для здоровья, и для настроения. Идите на улицу. Погуляйте хотя бы 45 минут. Прогулки снимают депрессию! Аэробика, плавание и все, что разрешит врач, принесет вам огромную пользу. Если вы найдете компанию, то будете делать упражнения более регулярно. Самое трудное - приступить к занятиям, когда не хочется заниматься. В большинстве случаев в конце занятий вы будете чувствовать себя лучше, появится энергия. Друг, который поможет вам провести свое решение в жизнь, сделает великое дело.

5. Давайте себе отдых. Работа над горем не составляет исключения. Хорошо бы не менять привычное время отхода ко сну и его продолжительность. В первые дни после утраты, когда стресс и усталость особенно велики, неплохо также поспать или подремать после обеда.

ГОРЕ ВО ВСЕЙ ПОЛНОТЕ

Работа над горем сходна со сбрасыванием веса. Если вы решили похудеть, вам не удастся сразу сбросить все лишние килограммы. Если вы вздумаете бегать трусцой, вам не осилить сразу марафонскую дистанцию. К цели вы добираетесь постепенно, шаг за шагом.

В начале работы над горем вы будете вести себя не так, как позже, - только со временем вы осознаете горе во всей его полноте.

Вам придется повторять себе еще и еще:

"Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас". Вам придется проявлять терпение к другим и к себе. Надо помнить, что временами у вас будут ухудшения состояния.

В первый год после смерти или развода вы будете постоянно встречаться с напоминаниями о вашей утрате. Первый день рождения, годовщина, Рождество и другие даты будут приносить особую боль.

Может казаться непереносимой еще одна одинокая ночь, пустое кресло за столом. Полезно помнить, что первый год после утраты, конечно, не лучший год в вашей жизни, но он не должен стать худшим. У вас есть цель и направление.

Годовщина утраты похожа на выпускной день в школе. Пострадавшие говорили мне:

"Я не думал, что переживу, но пережил". Я видел искру у них в глазах. Они вытерпели худшее и выжили. Вы тоже сможете это сделать.

Со временем число хороших дней станет преобладать над плохими. А потом боль утраты уменьшится до точки, где она вполне вам подвластна.

Пожалуй, при восстановлении после горя самое важное достижение состоит в том, что вы ощущаете чувство уверенности и гордость за себя. Вы сумели перетерпеть величайшее страдание и остались на высоте. Вы стали другим человеком - лучше и сильнее.

ГЛАВА 10

ПОМОЩЬ РЕЛИГИИ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ РЕЛИГИЕЙ

В течение недель, месяцев и лет после утраты вера влияет на процесс восстановления.

В такие минуты религия может стать потрясающей силой; она поможет вам пройти путь восстановления после пережитого потрясения. Говард Клайнбел, всемирно известный авторитет в вопросах горя и утрат, говорит, что здоровая религиозная вера и поддержка духовной общины обладают уникальной способностью превращать безнадежный минус в грандиозный плюс. Анна Кайзер Стере в книге "Жизнь через личный кризис" говорит: "Религия -это могучая сила. Когда она приходит на помощь в вашей борьбе с потерей, вы можете одолеть свои печали".

Религиозная вера оказывает влияние на ход восстановления сил после утраты, она может стать непреодолимым барьером для болезней, усугубляющих ваше горе.

Будет ли религия для вас помощью или помехой, зависит от того, как вы используете ее - здоровым образом или злоупотребляете. Нездоровая, ошибочно понятая вера - это поиск коротких, простых ответов там, где их нет, или обращение к магии, чтобы быстро проскочить процесс горя и восстановления.

Если вы смотрите на веру как на прививку против трагедий, вы будете совсем не готовы встретить трагедию, когда она вас коснется. Если вера для вас - способ быстро покончить с горем, вы не сумеете с ним справиться. Если вы думаете, что верующему легче преодолеть горе, ваша "вера" станет только барьером на пути восстановления.

Злоупотребление религией ведет также к тому, что вы не сможете разрешить роковой вопрос "почему?", когда у вас случится горе.

ОТВЕТ НА ВОПРОС "ПОЧЕМУ?"

Вопрос "почему?" - нормальная составляющая процесса восстановления, но это всего лишь шаг. Помимо прочего, в восстановлении важно перейти от вопросов "почему?" к вопросам "как?".

Твердое правило: в тяжелых утратах нет удовлетворительного ответа на вопрос "почему?". Можно только сказать, что мы живем в бренном, несовершенном мире и жизнь в нем не расписана до мелочей. Мы можем уверенно рассчитывать только на свою порцию страданий. Любая религия скажет вам то же самое: жизнь нельзя прожить без потерь.

В нашем физическом мире работают законы физики, закон гравитации. А значит, несчастные случаи неизбежны. Существует также свобода воли, которую можно использовать как в созидательных, так и в разрушительных целях.

Почитайте газету, посмотрите ТВ-новости. Бренный, смертный, несовершенный мир, где трагедии не то что могут - должны случаться. Верующие защищены от них не больше других.

ПЕРЕХОД К ВОПРОСАМ "КАК?"

Спрашивать "почему?" вполне нормально, но жизненно важную примету восстановления мы получаем с вопросом "как?".

Как преодолеть горе и перейти к полнокровной жизни? Как применить свой опыт для помощи людям? Как найти смысл жизни, когда после стольких лет замужества остаешься одна? Как начать новую карьеру после увольнения? Как стать хорошим родителем после развода? Как одной пойти в церковь, когда всегда ходили вдвоем?

Вопросы "как?" показывают, что вы признали свою утрату. За ними стоит молчаливое утверждение: "Я переживу эту утрату. Я буду жить".

Здоровая вера, правильно приложенная, может стать мощным рычагом перехода от "почему?" к "как?".

ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА РЕЛИГИОЗНОЙ ПОМОЩИ

Есть четыре исключительно верных постулата, и если их верно применять, то здоровая вера может оказать неоценимую помощь во время тяжелой утраты.

Религия влияет на основу толкования жизни.

Есть два фундаментально различных подхода к решению задачи восстановления после утраты. Для тех, кто не верует, жизнь временна, смерть постоянна. Для тех же, кто верует, смерть временна, а жизнь бесконечна. В этом состоит различие в стартовой позиции для решения задачи восстановления после горя. Задача одна, но принцип веры, лежащий в основе поведения, совершенно различный.

Для неверующего смерть - это огромная печать "Отменяется" на всех достижениях. Человек может многого в жизни достичь, но все отменяется смертью. Считать жизнь временной, а смерть постоянной - значит жить под девизом: "Пока длилось, было мило, а теперь конец".

Я верю, что смерть временна, а жизнь вечна. Но от этого моя боль при тяжелых утратах, при смерти близких не уменьшается.

Для верующего иначе выглядит стартовая точка для восстановления после горя. Смерть - не страшный штамп "Отменяется", а крайне неприятное событие. Смерть может нарушить лучшие планы - скажем, для тех, кто 60 лет был женат,- но она ничего не отменяет. Верующий смотрит на переживание горя, как на дорогу по темной долине, ведущую на другую сторону. Для неверующего это бесконечный каньон, из которого нет выхода.

Каждую неделю я и моя жена встречаемся с группой поддержки в горе. В ней около 30 человек, в основном вдовы, но есть женщины, потерявшие ребенка, а у некоторых членов группы муж или жена страдают болезнью Альцгеймера.

На наших собраниях обездоленные люди могут выражать свою любовь к давно умершим близким, могут говорить о былой совместной жизни, вспоминать какие-то события и плакать. Несмотря на слезы и горечь потери главное чувство на собраниях - радость. Они знают, что это не конец жизни - это перерыв.

Вера дает цель восстановлению после горя.

Тяжела ноша горя, долог процесс восстановления. Вы устаете. Вас терзают такие неописуемые страдания, что вы не в состоянии что-либо делать, иногда вы не можете даже вспомнить знакомое имя или телефон.

Сначала страдания изводят вас до онемения, потом остается тихая, давящая тоска, она пригибает вас к земле и не дает распрямиться. Под этим давлением вам требуется какая-то цель, чтобы появилось желание сделать первые шаги к восстановлению. Самый длинный путь начинается с первого шага, а первый шаг по пути к новой жизни и радости дается труднее всего.

В это время очень важна группа поддержки в горе, но часто бывает трудно сделать первый шаг. Вот когда религия может сыграть главную роль.

Христианские древние книги своими яркими образами помогают увидеть цель, чтобы сделать первый крошечный шажок.

Самый близкий образ мы находим в Псалмах: "Если я пойду и долиною смертной ени, не убоюсь зла" (Псалом 22, стих 4). Здесь говорится о том, о кто-то уже прошел этот путь до вас, хотя почти все, кто понес утрату, думают, что только на их долю выпало такое страдание. Здесь также говорится, что путь страдания - не тупик, а дорога, имеющая конечный пункт назначения.

Вера - противоядие одиночеству, идущему следом за потерей.

Общая черта любых потерь - наступающее одиночество.

"Только я испытываю такое".

"Никому не понять моего горя".

"Я одна, и так будет всегда".

В одиночестве обедать, смотреть телевизор и даже просто идти по улице оказывается ужасно тяжело. Все овдовевшие жалуются: "Моя потребность говорить об утрате гораздо больше готовности друзей слушать".

Для христиан большим утешением звучат слова из Евангелия от Матфея, принадлежащие Иисусу: "...и се, Я с вами во все дни до скончания века" (Мф. 28:20).

Я трактовал бы эти слова так: "Одиночество - заблуждение. Даже если все покинут меня, я не одинок". Эта вера не раз поддерживала меня в моих утратах. Она не уменьшает боль, но делает ее переносимой.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒