Моя работа по адаптации в резонансные дни

Моя работа по адаптации в резонансные дни

Для меня опыт святого зосимы чрезвычайно важен. То, что мы делаем для жизни в последнее время, достаточно трудно, физически тяжело, иногда мучительно. Но я не бросаю этой работы, этой заботы о жизни. Что самое трудное? Для меня это намордник и упражнение «волна». Намордником я называю новый тренажер-массажер для глаз, у Сани такой же. Мы надеваем его на голову с захватом лба, висков и части носа и включаем режим. Этот массаж длится 15 минут; конструкция сильно сдавливает и виски, и глаза, и нереносицу, потом отпускает. И снова сдавление, вибрация, расслабление. Это упражнение нудно и мучительно, потом, правда, глазам легче. Мне очень трудно перенести целых четверть часа эти болезненные и неприятные воздействия. Но я себе придумала значительное отягощение этого массажа: я делаю еще и упражнение «волна», в каждой фазе задерживаясь на 5–7 секунд, всего черыре фазы.

Первая фаза. Я очень сильно напрягаю мышцы плечевого пояса. Вторая фаза. С усилием напрягаю мышцы груди и межреберные мышцы. Третья фаза. Изо всех сил напрягаю мышцы ягодиц. Вторая фаза. С большой силой сдавливаю колени и щиколотки и напрягаю мышцы ног.

В первой фазе я проговариваю слово «мир»; во второй – «покой»; в третьей фазе – «добро», в четвертой– «любовь». И – поехали без остановки. Великий физиолог И.М. Сеченов написал, что во время круговой тренировки каждая из занятых в тренировке групп мышц быстрее отдыхает, чем если бы вы нагружали её одну с последующим расслаблением. плечи быстрее отдыхают, если напряжение переходит далее к мышцам груди, далее – к мышцам ягодиц, далее – к мышцам ног. Ни одна из групп мышц у меня не перенапрягается сверх меры. Но это такая трудная работа, сопровождаемая запороговой концентрацией на понятиях, сопровождающих эту тренировку, а тут еще шлем стискивает твою голову и давит на глаза! «Кошмар-кошмар-кошмар», – говорю я. Саня подтверждает мои слова. И вместе с тем, по эффективности я ставлю это упражнение на первое место. Каждый день я обещаю себе, что сделаю его два раза, но более одного раза – не могу, сил нет никаких, воли не хватает.

Кроме того я добавила упражнения для рук и для головы Я гуляю с собакой около полутора часов в день. При этом я читаю молитву сериями. Три раза Отче наш – в это время руки с большой силой выталкивает темя и направляют кровь к моторной коре: «тяни-толкай». Руки устают ужасно, и в следующую серию Отче наш я держу руки в замке за спиной и сильно подаю плечи назад, ритмично, с большим напряжением. Руки, отдохнули, голубчики? – снова «тяни-толкай». Когда руки уже совсем утомились, я выполняю боковые растяжки головы, а потом делаю упражнения для глаз, все под молитву.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒