Структурные различия. Седалищные кости

Структурные различия

В мюзикле «Моя прекрасная леди» ("My fair lady") профессор Хиггинс задает риторический вопрос "Почему женщины не могут быть, как мужчины?". В области верховой езды ответ не риторический, а практический: женщина не может ездить, как мужчина, из-за строения поясницы, таза и бедер - тех самых частей, которые критически важны для успешной верховой езды. Анатомические различия диктуют немного разный подход к таким вещам, как полуодержки корпусом и учебная рысь. Они так же приводят к тому, что у мужчин и у женщин возникают разные физические затруднения при обучении езде.

Рис. 3. Посмотрите, насколько седалищные кости женского таза отличаются от мужских. Кромка женского крестца (копчика) развернута назад. Нижняя часть женского копчика резче уходит вниз. Таким образом, мужской копчик блокирует родовой канал значительно больше женского. Также отметьте, насколько шире у женщины разведены тазобедренные суставы.

Седалищные кости

Седалищные кости изогнутой формы образуют нижнюю часть человеческого таза. Независимо от того, как Вы сидите на рыси, - по-ковбойски или по правилам выездки, - вы зависите от строения костей своего седалища. Уже три века ведется непримиримая борьба между сторонниками различных школ верховой езды, на какой части седалищных костей необходимо сидеть. В чем можно быть уверенным, так это в том, что эти кости у мужчин и у женщин отличаются, что приводит к различным привычкам у обоих полов.

Одна из таких привычек - это привычка сутулиться. Все согласятся, что сутулость - привычка вредная. Когда сутулится мужчина, он округляет поясницу и сидит на своем копчике. У женщин же эта проблема встречается редко, поскольку (ниже мы это покажем) женщине физически сложно так выгнуться в пояснице.

Одной из главных проблем тренеров ВЕ последние триста лет было устранение сутулости, достигаемое приучением юношей прогибать поясницу, растягивая связки спины. Эта поза так же пришла из «Le Maître à danser». Широко распространённая в восемнадцатом веке в Европе, эта книга учила мужчин и женщин, что культурный человек должен прогибать поясницу, чтобы предотвратит сутулость и развить привычку держать спину прямой при помощи мышц.

Рис. 4. Человеческий таз, вид снизу. Обратите внимание, как широко расходятся седалищные кости (темно-серый на рисунке) у женщины, в то время как у мужчины они практически параллельны. Мужские тазобедренные суставы направлены больше вперед, женские направлены больше в стороны. Седалищные кости женского таза сдвинуты вперед, мужские же разделяют таз на сбалансированные половины. По этим причинам женский таз "стремится" к балансу «на переду». Женщине труднее опустить ее копчик. Мужчина же, наоборот, может без труда ездить на своем копчике.

Рис. 5. Фотографии ниже показывают трех разных всадников, каждый из которых принимает три разные позы на одной и той же лошади. Лошадь на этих снимках - мой добрый помощник Сэди, в “юном“возрасте двадцати двух лет.

Три всадника - это я, массивная, мускулистая дама, средних лет; Дженнифер, 22 лет, изящная и красивая, один из наших младших редакторов в Equus Magazine, мило согласившаяся бескорыстно выступить в роле модели; и Джим, среднего телосложения приятный молодой человек 24 лет, из нашего отдела продаж. Три демонстрируемые позиции это: Верхнее фото. Прогиб в пояснице и сопутствующая этому посадка «на разрезе».

Среднее фото - "Обычная" посадка без чрезмерного прогибая или сутулости спины. Всадник ровно сидит на седалищных костях

Нижнее фото - Сутулая поза с округленным позвоночником. Всадник пытается ссутулить спину настолько, насколько это возможно.

Рис. 6. Дженнифер Гиперэкстензия (прогиб) спины. Обратите внимание, что в этом положении пах всадника стремится вниз, принуждая всадника округлить грудной отдел и подать вперед шею и подбородок. Уменьшается угол между тазом и бедром
Нормальная посадка. Перпендикулярная на седалищных костях. Позвоночникокруглен вмеру. Угол между тазом и бедром шире.
Округление поясницы, посадка на копчике, насколько это возможно. У женщин это обычно влечет за собой округление верхней части спины и плеч. Некоторые девушки при таком положении позвоночника разводят локти, а некоторые дополнительно поднимают колени. В результате, получается так называемая "посадка, как на стуле ". Поднятые колени для многих женщин - это необходимый компромисс при посадке по-мужски. Пока они не поднимут колени, у них не получается смягчить и распрямить поясницу.
Рис. 7. Джим Прогиб в пояснице. Сравните уровень прогиба, который может достичь Джим с тем же, что достигают Деб и Дженнифер. Джиму намного труднее прогнуть спину, хотя при должном усилии у него это получается. Гиперэкстензия поясницы это основа так называемой "военной" посадки, так как она заставляет мужчину поднять плечи и подбородок, визуально делая его больше и эффектнее. Обратите внимание, как сильно Джим отводит колени назад, сидя «на разрезе» - намного больше, чем обе девушки.
Обычная посадка. Посадка перпендикулярно на седалищных костях. Обратите внимание на ровную поясницу и незначительное отклонение назад. Здесь кроется напряжение, которое является побочным эффектом силы мышц. Прогибая поясницу, нужно отклоняться назад, а не вперед.
Максимальное округление спины, которое Джим может показать. Оно намного больше, чем то же самое положение у женщины. Обратите внимание, что максимальный изгиб позвоночника находится чуть ниже уровня груди. Нижняя часть спины остается прямой, но таз целиком повернут почти на тридцать градусов, так, что весь вес оказывается на копчике («на задних карманах») и довольно сильно выворачивает вперед пах. Как и в случае с женщиной, есть тенденция к поднятию колена.

Рассмотрите также серию иллюстраций, демонстрирующих сравнение женского и мужского таза. (Ниже) Рисунки сделаны с рентгеновских изображений. На них ясно видно, что мне, как и большинству женщин, физически невозможно ссутулиться так сильно, как среднестатистическому мужчине.

Мода восемнадцатого и девятнадцатого столетий еще больше усугубила тенденцию к такой осанке у обоих полов, что привело к появлению корсетов и турнюров, визуально увеличивали прогиб в пояснице и выделяли ягодицы. Хотя сегодня эти глупые причуды предков могут вызывать смех, «Le Maître à danser» продолжает влиять на стандарты классической выездки.

Форма седалищной кости в месте соприкосновения с седлом определяет ее функциональность. Мужская, практически параллельная седалищная кость функционирует как колеса игрушечной машинки, позволяя тазу свободно перекатываться вперед-назад. Женская же кость, напротив, расходится к заду. Как кривые колеса, они препятствуют свободному перекатыванию, особенно назад.

Горизонтальная ось мужского таза, проходящая по центру таза от одного тазобедренного сустава к другому, также способствует его перекатыванию назад на копчик. Ось женского таза, напротив, смещена назад, что заставляет женщин смещать равновесие вперед, опуская лобковую кость и приподнимая копчик. То есть женщинам требуется усилие для того, что бы опустить копчик, в то время как мужчина должен приложить усилие, что бы опустить лобковую кость.

Для тренера знание этого анатомического факта должно быть очень важно, поскольку этим определяется причина сутулости. Женская сутулость обычно затрагивает только верхние отделы позвоночника и лопатки, хотя исключения и встречаются. Мужчины очень редко имеют широкие, разведенные седалищные кости, а женщины - узкие и параллельные.

В кавалерии сутулость обычно исправляется командой выпятить живот, что заставляет юношу опустить лобковую кость. В результате он смещает вес на переднюю часть тазовых костей и оказывается ближе к передней луке или даже упирается в нее. Такая посадка называется "на трех точках". Многим мужчинам она кажется удобной и эффективной и не причиняет какого-либо дискомфорта.

В то же время тренер, который неправильно понимает анатомическое происхождение плохой осанки у своих учениц и заставляет их делать то же самое, подвергает их реальной опасности. Как показывает рентген, сутулость с округлением поясницы в случае женщины невозможна в принципе. Если женщина горбится, ее плечи округляются, но поясница остается прогнутой. Попытка заставить эту женщину коснуться лобком седла или прогнуть уже прогнутую поясницу еще больше, может стать причиной растяжения суставов крестцового отдела позвоночника. Это, в свою очередь, защемляет межпозвоночные диски и способствует смещению позвонков в поясничном отделе. Стоит лошади сделать неудачное движение, и всадница с такой посадкой рискует заработать смещение позвонков, разрыв диска или даже перелом. Принимая во внимание тот факт, что многие тренеры не понимают этого момента и дают анатомически неверные указания, не удивительно, что так много всадниц мучается хроническими болями в спине.

Рис. 8. Угол между позвоночником и крестцом. Длинна копчика

Максимальный прогиб спины. Эта поза достигается за счет напряжения мышц спины.

Обычная, расслабленная поза. Эта поза оптимальна для посадки, независимо от вашего пола. Баланс на спине лошади зависит от баланса таза всадника. Когда таз сбалансирован, верховая езда требует очень малых мышечных усилий. Ваша цель заключается в максимальном расслаблении мышц поясницы. Обратите внимание, что по сравнению с женщинами, у мужчин сумки тазобедренных суставов расположены дальше от позвоночника.

Максимальная сутулость. Эта поза достигается за счет расслабления мышц спины и напряжения мышц живота.

Рис. 9. Варианты того, как женщина может приподнять таз, распрямить и расслабить поясничный отдел спины.

Левый. Наклониться вперёд, согнувшись в талии. Это выпрямляет поясницу, но через несколько минут поясничные мышцы устанут, так как в этом несбалансированном положении им приходится постоянно поддерживать вес корпуса и головы.

Средний. Согнуть и поднять колени. Это решение является наиболее комфортным в долгосрочном плане. В седле оно подразумевает отсутствие попыток вытянуть ноги вниз или отвести их назад, за ту точку, где бедра начинают тянуть пах за собой вниз.

Правое. Усилием распрямить спину за счет глубоких мышц позвоночного столба – главным образом, комплекса подвздошно-поясничных мышц, расположенных с фронтальной стороны поясничного отдела позвоночника. Системы упражнений вроде йоги и пилатеса растягивают «постуральные» мышцы "на земле". В седле не стоит заниматься этими упражнениями. Сидите на равновесии; тот тонус, который Ваши мышцы уже обрели, поможет вам в езде.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒