Чем полезен бег и ходьба?

Чем полезен бег и ходьба?

Суммируя всё известное, преимущества ходьбы и бега сводятся к вот чему:

заниматься ходьбой и бегом доступно в любое время года, а также вне зависимости от географических и климатических факторов и места проживания;
ходьба и бег доступны любому новичку, так как не требуют специальной предварительной подготовки;
нагрузка без труда дозируется по интенсивности и по продолжительности с учетом возраста, физических возможностей и индивидуального строения конкретно взятого тела человека;
реально осуществлять (комфортно и с высоким показателем точности) самоконтроль во время процесса занятий ходьбой и бегом;
ходьба и бег благотворно влияют на состояние нервной системы, снижают психическое напряжение, улучшают самочувствие, способствуют усилению работоспособности, причем как умственной, так и физической;
ходьба и бег способствуют укреплению ССС, дыхательной и мышечной систем, оптимизации и улучшению обмена веществ, функционирования всех внутренних органов;
вырабатывается повышенная устойчивость к неблагоприятным условиям и факторам внешней среды - жаре, холоду, перепадам атмосферного давления, различным инфекциям, облучению и т.д.;
бег обеспечивает наибольший расход энергии при минимуме временных затрат.
из физиологии человека известно, что крупные мышцы, участвующие в ходьбе и беге трусцой, выполняют роль «периферического сердца», улучшая продвижение крови к сердечной мышце от ног, а также органов брюшной полости и мышц «корсета корпуса».

Увеличивая интенсивность работы в хорошо организованной системе движений, получаем полезный тренировочный эффект и, прежде всего, для сердца. Энергично включается внешнее дыхание. Движения, осуществляемые грудной клеткой и тазом, фактически массируютнаши внутренние органы: а) печень, б) поджелудочную железу, в) селезенку, активизируют пищеварительный тракт. В целом если перечислять полностью всё то, чем полезен бег, не хватит никакого времени, сил и терпения… Поэтому ограничимся вышеуказанными главными его достоинствами...

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒