Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



неделя «Этические дни (6.07 – 12.07)

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒


2 неделя «Этические дни (6.07 – 12.07)

1. Утренняя гимнастика дома

Комплекс «Спортсмены».

Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

  1. «Штангист» - поднимание рук вверх.

И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.

  1. согнуть руки в локтях, кисти к плечам.
  2. выпрямить руки вверх, посмотреть на них – вдох.
  3. согнуть руки к плечам
  4. опустить руки в и. п. – выдох. Повторить 8 раз.
  1. «Лыжник» - наклоны туловища вперёд с движением рук.

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.

  1-2 полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад – выдох.

  3– 4 вернуться в и. п. – вдох. Повторить 8-10 раз.

  1. «Боксёр» - выпрямление рук вперёд.

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.

  1. поворот туловища вправо, энергично выпрямить левую руку вперёд, выполнить удар.
  2. согнуть руку в и. п. (то же правой рукой). 8-10 раз.
  1. «Гимнаст» - поднимание туловища вперёд.

И. п.- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на полу.

1- поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)

2-вернуться в и. п. Повторить 8 раз в медл. темпе.

  1. «Велосипедист» - круговые движения ногами.  

И. п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.

Круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать). Повторить       3-4 раза.

  1. «Ныряльщик» - приседание.

     И. п. – о. с., руки опущены вниз.

1-2   приседание, обхватить руками колени - выдох.

3-4  подняться в и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

  1. «Бегун» - бег на месте (20-25сек). Ходьба по кругу.

Подвижная игра

Игра на равновесие «Замри»

Цель: развивать координацию движений.

Ручки вверх, ручки вниз

И на месте повернись.

Шаг назад, шаг вперёд,

Вправо, влево поворот.

Голову наклони,

А потом – замри!

Дети выполняют движения в соответствии с текстом. После слов замирают, принимая позы, изображённые на карточках – схемах, которые показывает ведущий.

 


⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.