![]()
|
||||||||||||||||||||||||
КОНСПЕКТ. ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ. При выполнении упражнений соблюдать технику безопасности.. Дети от 6 до 14 лет занимаются в присутствии взрослых.. содержание. Подготовительная часть (разминка),Стр 1 из 3Следующая ⇒ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ для спортсменов, занимающихся в группах НП-1 №15 (юноши 2011-2012 г.р.)
При выполнении упражнений соблюдать технику безопасности. Дети от 6 до 14 лет занимаются в присутствии взрослых.
| ||||||||||||||||||||||||
содержание | дозировка | организационно-методические указания | ||||||||||||||||||||||
1. Подготовительная часть (разминка), | ||||||||||||||||||||||||
1. «Бег на месте + вокруг головы»
ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в руках, на уровне головы
2. «Несем под ногами, вовнутрь»
ИП – стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч
3. «Джампинг Джек» ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх-в стороны, ладони смотрят вперед
4. «Вращение вокруг туловища» ИП – баскетбольная стойка (мяч в руках)
5. «Сесть – встать, без рук»
ИП – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, в руках мяч
| 15 сек. 15 сек. 15 сек. 15 сек. 15 сек. | 1. Бег на месте + вращение мяча вокруг головы Не потерять мяч. 2. Поочередно поднимаем ноги согнуты в коленях под углом 45 градусов (как при высоком поднимании бедра) и проносим мяч под коленями Проносим с внутренней стороны. Спина прямая, работают только ноги и руки Выполняем стоя на месте 3. На 1 – одновременно, ноги вместе и хлопок над головой На 2 – ИП На 1 – выдох На 2 - вдох 4. Перекладываем мяч с руки на руку, вокруг туловища; Тело - неподвижно; 5 кругов по часовой, 5 против часовой. 5. Садимся и встаем - без помощи рук. Сели + встали = 1 раз | ||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|