Eacute;coutez de la musique, mais pas d'importe laquelle.

Écoutez de la musique, mais pas d'importe laquelle.

Une étude a montré que la musique de Mozart pouvait améliorer la fonction parasympathique. Ces recherches ont été confirmées par d'autres études menées auprès d'enfants épileptiques chez qui l'écoute de Mozart, en particulier la sonate pour deux pianos en ré majeur KV 448, entraînait une diminution de la récurrence des cris et des modifications cérébrales. D'autres musiques ont certainement cet effet, mais elles n'ont pas été étudiées. À vous de voir celles qui vous mettent dans un état de relaxation et de bonheur intense !...

N'oublions pas l'alimentation…

J'ai largement expliqué quels choix alimentaires nous devions faire, mais l'auteur insiste sur le fait que, si l'on veut améliorer spécifiquement le fonctionnement de notre nerf vague, il était essentiel de manger des aliments contenant des nutriments favorisant la production d'acétylcholine. L'acétylcholine est le principal neurotransmetteur utilisé par le nerf vague. Lorsque son taux est trop faible, cela peut inhiber la signalisation vagale.

Certains aliments favorisent la production d'acétylcholine. Ils sont riches en choline. Il s'agit des œufs, des abats de qualité comme le foie de veau, de poulet ou de dinde et la lécithine de soja. Le jeûne séquentiel est également un outil efficace pour améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque.

L'exercice physique régulier permet d'élever la fréquence cardiaque en augmentant le stress corporel. Il doit être de courte de durée pour améliorer l'activité du nerf vague.

Il y a encore d'autres méthodes permettant de stimuler le nerf vague. Ce sont en général des médecines fonctionnelles et énergétiques comme l'acupuncture, l'auriculothérapie, la chromatopuncture, la réflexologie, l'activation lymphatique, la chiropractie, l'ostéopathie etc...

Je vous invite à lire le livre "Activez votre nerf vague" qui est une mine d'informations !... Vous ne le regretterez pas !...

Portez-vous bien et respirez !...

Marion Kaplan

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