Vous avez respiré, chantez maintenant !.

Vous avez respiré, chantez maintenant !...

Nous ne sommes pas des cigales, cependant le chant fait partie des techniques volontaires qui peuvent activer les muscles laryngés.

Lorsque vous chantez, ou que vous fredonnez, vous activez les muscles laryngés qui reçoivent des signaux directement des branches laryngées du nerf vague.

Vous connaissez tous le fameux "OM" considéré comme le son sacré chez les bouddhistes qui l'utilisent pour créer une vibration profonde dans leur gorge lorsqu'ils la chantent. Vous pouvez le faire tout seul ou bien en collectivité. Vous serez transformés par cette vibration profonde considérée comme la résonance divine primordiale.

Ce son permet de contrôler votre respiration, de calmer le mental, de vous centrer et de vous détendre en profondeur. Une vraie méditation. Des études ont démontré qu'il améliorait la digestion et faisait baisser les taux d'inflammation dans le corps. Ce serait dommage de s'en priver.

Alors, chantez sous la pluie, chantez sous la douche, chantez dans votre voiture et amusez-vous à prolonger le plus longtemps possible votre "OM". Vous n'en serez que plus détendus et votre nerf vague s'en portera à merveille.

Faites des gargarismes…

Voici un geste que l'on peut faire au moins deux fois par jour lorsque nous nous lavons les dents. Pour se gargariser, il suffit de prendre une gorgée d'eau et de la faire rouler au fond de sa bouche en émettant un son, sans l'avaler. Ce geste nécessite l'activation des trois muscles pharyngés situés à l'arrière de la gorge. Il stimule le nerf vague à travers une activation musculaire. Plus vous le ferez avec vigueur, plus votre nerf vague sera activé et enverra des signaux depuis son noyau situé dans le tronc cérébral ce qui activera d'autres noyaux adjacents à mesure qu'il se renforcera. Cela vous fera peut-être pleurer car ce gargarisme va stimuler votre noyau salivaire supérieur et provoquer des larmes. Cela veut dire que vous faites bien votre gargarisme. Pourquoi ne pas mettre un peu de sel d'Himalaya dans votre eau afin de lutter contre les bactéries buccales indésirables ?...

Le yoga, la méditation, les séances de Pilate contribuent également à stimuler le nerf vague de façon optimale.

Riez à gorge déployée…

Il y a de plus en plus d'ateliers du rire car on a observé que le rire était excellent pour la santé. En effet, lorsque nous riions de bon cœur, nous mobilisons notre diaphragme et entraînons notre capacité à contrôler notre fréquence respiratoire et à la normaliser. Pendant le confinement, j'ai vu passer, tout comme vous je le pense, des vidéos vraiment très drôles qui m'ont fait rire.

Maintenant que nous pouvons sortir et fréquenter les personnes que nous aimons, prenons du bon temps et riions ensemble.

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