Успехов вам и доброго здоровья!

Ноги

/ Стопы:

а) носок тянем на себя, затем от себя. Как балерина, совершая небольшие
колебательные движения;

б) топчемся наместе, переступая с ноги на ногу:

- на наружных сторонах стопы

- на внутренних сторонах стопы

- на пальцах

- на пятках

в) вращение стоп поочереди в каждую сторону.
2 Коленные суставы. Плечи прямые.

а) круговые движения вовнутрь, затем наружу. При этом кисти на коленях, как бы
помогают;

б) сгибание - разгибание, как бы пружиня.
3. Тазобедренные суставы:

а) Вращение. Нога отводится в сторону под углом примерно 90 градусов. Делаем
легкое колебательное движение в сторону - каждой ногой отдельно;

б) хождение на прямых ногах на всей стопе. Работает только тазобедренный сустав.

Успехов вам и доброго здоровья!

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒