Упражнения для глаз. Упражнения для суставов Руки

Упражнения для глаз

Опытнародных врачевателей показал, что, исправляя движения глаз, можно вылечить некоторые болезни. Мы использовали эти упражнения и убедились в их

благотворности при неврозах. гипертонии и особенно при повышенном внутричерепномдавлении.

Помните, что все упражнения для глаз выполняются без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение делаем 10-15 раз.

Начинаем упражнения. Вертикальные движения. Движения глазами вверх, чтобы «видеть» свою макушку изнутри, и вниз, чтобы «видеть» свою гортань.

1 Горизонтальные движения. Движения глазами вправо и влево. Убедительная
просьба не делать упражнения с напряжением. Движения легкие, играючи.

2 Движения глазами по кругу - по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Упражнения для суставов Руки

/ Кисть:

а) сжать - разжать (быстро);

б) вращение — в обе стороны в лучезапястном суставе;

в) сгибание - разгибание вправо - влево, кисть поднята вверх, пальцы прямые - вперед
- назад.

2 Локтевой сустав «Арлекино». Плечи и плечевые суставы фиксированы, руки
«свисают».

Локти свободно, как бы на шарнирах, совершают колебательные движения.

3 Плечевой сустав - «Пропеллер». Свободное вращение всей руки в плечевом
суставе перед туловищем. Выполняется только в фронтальной плоскости (только
перед собой, это физиологические движения). При этом туловище слегка наклонено
вперед, чтобы не задеть грудь. Руки свободно опускаем, затем вращаем, чтобы
возникло чувство тяжести, особенно в кисти. Выполняем каждой рукой по очереди,
сначала вращая по часовой стрелке, затем против.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 Следующая ⇒