Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Упражнение 1.Команда на расслабление .

Упражнение 1. Команда на расслабление.

Упражнение выполняется с закрытыми глазами.

В рамках этого – очень важного – упражнения тебе необходимо мысленно поговорить со своими глазками. Для начала передай им вот эту команду: «мои глаза расслабляются» Чтобы твои глаза качественно выполнили эту команду, продолжи разговор (примерно) в таком стиле:

«Расслабляется сетчатка моих глаз, расслабляются светочувствительные клетки, колбочки, палочки. Расслабляются сосуды, питающие кровью сетчатку. Расслабляются клетки зрительного нерва, расслабляются клетки зрительного анализатора в головном мозге. Весь мой зрительный тракт расслаблен».

Отведи на выполнение этого упражнения 30-40 секунди не торопись: эффект дальнейших упражнений зависит как раз от этого – от полноценного расслабления глаз.

Упражнение 2. Вверх-вниз. -

Открой глаза и подними взгляд вверх.

Опусти вниз. Вверх. Вниз. Поморгать - поморгать -поморгать.

Упражнение 3. Вправо-влево. -

Теперь (открытые) глазки скоси вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгать - поморгать - поморгать.

Упражнение 4. Диагонали. г

Глаза продолжают быть открытыми.

Подними взгляд вправо-вверх.

Потом влево-внизВправо-вверх Влево - вниз.

Поморгать - поморгать - поморгать.

Затем обратная диагональ:

Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо - вниз.

Поморгать - поморгать - поморгать.

Упражнение 5. Прямоугольник

Рисуй открытыми глазами прямоугольник:

подними взгляд вверх (в левый верхний угол),

затем вправо в сторону (в правый верхний угол),

опусти вниз (в правый нижний угол),

затем влево в сторону (в левый нижний угол)

и снова вверх (в левый верхний угол).

Поморгать - поморгать - поморгать.