Сообщение. по физической культуре. на тему. « Здоровый образ жизни»

Стр 1 из 3Следующая ⇒

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ПОДГОРЕНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1»

ПОДГОРЕНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ

Сообщение

по физической культуре

на тему

« Здоровый образ жизни»

Выполнил:

учащийся 7 «В» класса,

Колганов Илья

2022-2023 год

Ведение здорового образа жизни позволяет реализовывать все свои цели, ведь хорошее здоровье, которое человек постоянно поддерживает, несомненно, приведет к долгой и радостной жизни.

Правила ведения здорового образа жизни очень просты, главное их нужно ежедневно придерживаться:

Питание:

- не рекомендуется за один прием пищи смешивать много ее разновидностей;

- как можно меньше употреблять сладкое, воздерживаться от перееданий;

- употреблять любые фрукты не менее получаса до еды;

- после приема пищи и до него час не рекомендуется пить воду;

- отказаться от приема пищи после 7 вечера;

- чай либо кофе не рекомендуется пить более двух чашек;

- употребление фруктов и овощей в большом количестве в течение дня, из расчета около 60 процентов от всего рациона, рассчитанного на день;

- не рекомендуется употреблять много мяса;

- отказаться от приема вредных продуктов (газированные напитки, чипсы и другие);

- отказаться от алкоголя;

- не употреблять консервантов;

- не рекомендуется принимать пищу до и после физических нагрузок минимум двух часов;

Важно постоянно следить за правилами личной гигиены и отказаться от пагубной привычки курения.

Нужно вести активный образ жизни, много ходить пешком, делать гимнастику, постоянно следить за осанкой, после длительного сидения обязательно разминать спину и шею.

Очень большое влияние на здоровье организма человека влияет его эмоциональный настрой, поэтому очень важно научиться его контролировать.

12 3 Следующая ⇒