Практическое задание.

Изучение стратегий преодоления жизненных проблем

(методика Д. Амирхан, модифицированная А. Г. Грецовым)

Инструкция: в методике приведен ряд утверждений, описывающих различные способы, с помощью которых люди решают встающие перед ними жизненные проблемы. Отметь, пожалуйста, применимо ли каждое из этих утверждений к тебе в ситуациях, когда ты сталкиваешься с серьезными проблемами. Свои ответы обозначай одной из трех цифр:

0 – нет, это не про меня.

1 – иногда это про меня, иногда – нет.

2 – да, это точно про меня.

Пожалуйста, отвечай искренне - «правильных» и «неправильных» ответов здесь нет, каждый вариант свидетельствует о твоей индивидуальности. Отвечай быстро, не задумываясь слишком долго над вопросами; давай тот вариант, который первым приходит в голову.

Итак, «при возникновении проблемы я…»

1. Делюсь переживанием с другом.

2. Стараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы наилучшим решить проблему.

3. Осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-либо предпринять.

4. Пытаюсь отвлечься от проблемы на что-нибудь другое.

5. Жду, что кто-нибудь проявит сочувствие ко мне.

6. Делаю все возможное, чтобы не дать окружающим возможности заметить, что мои дела плохи.

7. Обсуждаю ситуацию с людьми, так как это обсуждение помогает мне чувствовать себя лучше.

8. Ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справляться с ситуацией.

9. Очень тщательно взвешиваю все возможности решить эту проблему.

10. Мечтаю, фантазирую о лучших временах.

11. Пытаюсь различными способами разрешить проблему пока не найду наиболее подходящий.

12. Доверяю свои переживания другу или родственнику.

13. Больше времени, чем обычно, провожу в одиночестве.

14. Рассказываю людям о своей проблеме, так как только ее обсуждение помогает мне прийти к ее решению.

15. Все время думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение.

16. Сосредоточиваюсь полностью на решении проблемы.

17. Обдумываю про себя план действий.

18. Смотрю телевизор дольше, чем обычно, - это помогает мне отвлечься от переживаний.

19. Прошу кого-нибудь помочь мне.

20. Проявляю упорство и борюсь за то, что мне нужно делать в этой ситуации.

21. Избегаю общения с людьми, замыкаюсь в себе.

22. Переключаюсь на свои увлечения или занимаюсь спортом, чтобы отвлечься от проблемы.

23. Иду к другу, чтобы он помог мне лучше понять ситуацию.

24. Иду к другу за советом, как исправить ситуацию.

25. Принимаю сочувствие друзей и знакомых, у которых такая же проблема.

26. Сплю больше обычно.

27. Фантазирую о том, что все могло быть иначе.

28. Представляю себя героем книг или кино, которые успешно преодолевают все трудности.

29. Пытаюсь решить проблему всеми способами, которые знаю.

30. Хочу, чтобы люди оставили меня одного.

31. Принимаю помочь от друга или родственника.

32. Ищу успокоение у тех, кому доверяю.

33. Пытаюсь тщательно планировать свое поведение, а не действовать под влиянием эмоций.

Интерпретация результатов:

Баллы суммируются отдельно по каждой из трех шкал.

Шкала «разрешение проблемы»: 2, 3, 8, 9, 11, 15, 16, 17, 20, 29, 33.

Шкала «поиск поддержки других людей»: 1, 5, 7, 12, 14, 19, 23, 24, 25, 31, 32.

Шкала «избегание проблем»: 4, 6, 10, 13, 18, 21, 22, 26, 27, 28, 30.

Если по какой-либо шкале набрано – 6 и меньше баллов – это низкий показатель, 7-10 – ниже среднего, 11-14 – средний, 15-18 – выше среднего, 19 и больше – высокий.

Задание:

1) Познакомиться с материалом по теме: «Защитные механизмы психики»;

2) Попробуйте применить на практике приемы «Вентилятор», «Диснейленд», «Аквариум».

3) Выполни упражнение по решению жизненных проблем в тетради, подведи итоги.

Обратная связь: nurutina@mail. ru

⇐ Предыдущая 12