- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
План - конспект. самостоятельной работы на период с 10 по 15 мая 2020г.. Недельный план
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
План - конспект
самостоятельной работы на период с 10 по 15 мая 2020г.
группа СОЭ
Недельный план
| № занятия | Содержание занятия |
| 1. Бег на месте или прыжки на скакалке – 10 мин 2. ОРУ – 15 – 20 мин (упражнения на гибкость) 3. Силовые упражнения - сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3 раз по 20 - выпрыгивание вверх из полного приседа 3х20 - пресс на полу 3х20 - подтягивание на высокой перекладине 3х7 - выпады в прыжке 3х20 - упор лежа (планка) – 3 раза по 40 сек. Выполняем 2 серии 4. Заминка 5 мин прыжки на скакалке 5. Гимнастические упражнения (растягивающие) | |
| 1. Бег на месте или прыжки на скакалке – 10 мин 2. ОРУ – 15 – 20 мин (упражнения на гибкость) 3. Силовые упражнения на руки (отдых между упражнениями 1-2 мин. ) - Выпрыгивание вверх 2 х20 - Прыжки с подтягиванием коленей груди 2х20 - выпады 2х30 - упор присев, упор лежа 2х20 - тройной прыжок с места 5 раз - запрыгивание на возвышенность 2х20 - выпрыгивание на одной ноге 2х20 (смена ног) - приседание 2х30 4. Заминка 5 мин прыжки на скакалке 5. Гимнастические упражнения (растягивающие) | |
| 1. Бег на месте или прыжки на скакалке – 10 мин 2. ОРУ – 15 – 20 мин (упражнения на гибкость) 3. Силовые упражнения на руки ( 2 серии, отдых между упражнениями 1-2 мин) - сгибание разгибание рук в упоре лежа (отжимание) 2х20 - поднимание гантели 2х20 - экспандер (Резина) 2 раза по 2 мин - подтягивание на высокой перекладине 2х7 - отжимание сзади в упоре 2х20 - упор присев упор лежа 2х20 4. Заминка 5 мин прыжки на скакалке 5. Гимнастические упражнения (растягивающие) |
Тренер-преподаватель: Коньков А. Ф.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|