Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Table of Contents

Table of Contents

Рич Ролл Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты

Эту книгу хорошо дополняют:

Отзывы

Предисловие

Глава 1 У последней черты

Глава 2 Воспоминания с запахом хлорки

Глава 3 Подводные камни студенческой жизни

Глава 4 С голубой дорожки на скользкую

Глава 5 В райском аду

Глава 6 Из тьмы к свету

Глава 7 Мое секретное оружие

Зарядимся силой растений

Чем проще, тем лучше

Пари?

Глава 8 Тренировка как образ жизни

Что же такое выносливость?

Я открываю для себя Ultraman

Дорога к Ultraman

Кроссовки и травмы

Эволюция в режиме питания: от хорошего самочувствия к высоким результатам

Успеть все

Откровение

Глава 9 Алоха, кокуа, охана[56] и Ultraman

Глава 10 Epic5

День первый, кауаи. Да начнется безумие

День второй, оаху. Час от часу не легче

День третий, молокаи. Истинные Гавайи

День четвертый, мауи. Полное опустошение

День пятый, большой остров. Круг почета

Заключение

Приложение I Основы диеты Plantpower

И сразу о белках

Диета Plantpower

Щелочность: краеугольный камень PlantРower

Нутриенты: смешать, но не взбалтывать

Диета PlantPower

Механизм пищевого пристрастия

Глютен, зерновые продукты и проростки

Железо, B12 и анемия

Диета PlantPower

Омега-самец: пусть жир станет вашим другом

Диета PlantPower

Диета PlantPower

А как же соя?

Витамин D: выходим из дома

Важно ли, чтобы пища была органической

Приложение II Один день с PlantPower

До тренировки. Запуск метаболизма

Во время тренировки. Пейте! И ешьте!

После тренировки. Подзаправка

Обед. Он должен быть легким

Перекусы. Дрова в топку метаболизма

Ужин. Самый плотный прием пищи

Десерт. Вкуснятина без молока!

О ресторанах

Приложение III Полезные книги и ссылки

Рекомендуемая литература

Сайты, посвященные веганству

Пробиотики и суперпродукты

Протеиновые порошки и БАДы

Масла с ненасыщенными жирными кислотами

Питание для соревнований и тяжелых тренировок

Спортивные принадлежности

Компьютерные программы для тренировок

Благодарности

Сноски