- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
ПЛАНТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ НА МЕСЯЦ (МЕЗОЦИКЛ)
Стр 1 из 2Следующая ⇒
ПЛАНТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ НА МЕСЯЦ (МЕЗОЦИКЛ)
ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ – 1
Тренер по легкой атлетике – Киселев Никита Николаевич
|
Основные задачи |
Основные средства |
Недели |
Суммарный объем за мезоцикл | ||||
| 5 | |||||||
| Общая физическая подготовка | |||||||
| Развитие силы мышц | Упражнения со штангой, упражнения на гимнастических снарядах | - | |||||
| Развитие общей выносливости | Бег, кросс | - | - | - | |||
| Развитие быстроты и ловкости | Преодоление естественных препятствий, подвижные и спортивные игры | - | |||||
| Развитие гибкости | Упражнения с большой амплитудой движений | ||||||
| Образование специального фундамента | Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы | ||||||
| Развитие скоростно-силовых качеств | Специальные упражнения с отягощением Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др. Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях | - | |||||
| Повышение скорости движений | Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях | - | |||||
| Развитие специальной выносливости | Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее | - | - | ||||
| Развитие гибкости | Специальные упражнения на гибкость | ||||||
| Овладение техникой легкой атлетики | Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям | - | |||||
| Ознакомление техникой других видов легкой атлетики | Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям | ||||||
| Соревновательная подготовка | Соревнования в избранном виде легкой атлетики | - | - | ||||
| Соревновательная подготовка | Соревнования в другом виде легкой атлетики | - | - | ||||
| Разминка, заключительная часть | Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление | ||||||
| Всего часов на каждой неделе: | |||||||
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|