Общефизическая подготовка. Разминка:Бег-3-5 минут.. Общефизическая подготовка

Общефизическая подготовка

1. Поднимание туловища – 10 раз отдых 1 мин.

2. Сгибание разгибание рук в упоре лежа(отжимание)-10 раз, отдых 1 мин.

3. Приседания, не отрывая пятки от пола – 20 раз, отдых 1 мин.

4. Прыжки со сменой положения ног – 20 раз, отдых 1 мин.

5. Заключительная часть: Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин.

31 января 2022г.

Группа СОЭ-1 (7-8 лет)

Тема: Понятие короткая дистанция Общефизическая подготовка.

Подготовительная часть занятия:

Разминка: Бег-3-5 минут.

Общеразвивающие упражнения(ОРУ) на все крупные группы мышц (шеи, рук, туловища, ног) смотреть рисунок.

Основная часть занятия: просмотр видеоролика: https: //www. youtube. com/watch? v=v7jItJhgiJE& t=37s

Общефизическая подготовка

1. Планка - 10 секунд

2. Упор у стенки бег с высоким подниманием бедра – 10 сек

3. Держание угол -10 сек.

4. Сгибание разгибание рук в упоре на коленях – 15 раз

5. Лодочка, лежа на животе 10 сек.

Заключительная часть: Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин.