Wellness - Программа 1 Интенсив ИМТ > 30

Wellness - Программа 1 " Интенсив" ИМТ > 30

Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуются качественные изменения привычного образа жизни. Программа расчитана на 2 недели. По окончании переключайтесь на программу " Оптимал"

Примерный ежедневный рацион:

9: 00 - Завтрак

Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
Яйцо - 1шт.
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ягоды, фрукты и овощи

или

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция

12: 00 - Обед

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) - 400 г.
Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15: 00 Полдник

1 фрукт
5 несоленых орехов

18: 00 Ужин

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Паровая рыба/постное мясо/ курица - 100 г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.

Wellness - Программа 2 " Оптимал" ИМТ 25... 29, 9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу " Баланс"

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

9: 00 - Завтрак

Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
Яйцо - 1шт.
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
Ягоды, фрукты и овощи

или

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

12: 00 - Обед

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.
Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15: 00 Полдник

1 фрукт
5 несоленых орехов

18: 00 Ужин

Коктейль " Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒