занятия (практическая).

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Упражнение «Мой цвет настроения …»

Цель: самопознание, развитие навыка слышать свое состояние.

Участники группы по очереди выражают цвет своего настроения.

Упражнение «Ассоциации»

Цель: знакомство с собой, самораскрытие.

Участники продолжают фразу: «Если бы я был животным, то я бы был…. »

Упражнение “Похвалим себя” (5 мин)

Цель: формирование позитивного отношения к себе.

1) Гладя себя по затылку левой, а затем правой рукой, повторяем:

“Меня замечают, любят и высоко ценят”.

2) Поворачивая голову вправо-влево, повторяем: “Все идет хорошо”.

3) Приподнимаясь на носках, поднимая руки как можно выше, повторять: “В моей жизни случается только хорошее”.

Притча о молодом человеке:

Жил-был один молодой человек и очень ему не нравился современный мир, и он решил сделать все возможное, чтобы его изменить. Окончил школу с золотой медалью, институт международных отношений. Стал дипломатом и в меру своих сил старался изменить мир. Лет через 15 он с горечью заметил, что мир не изменился. Тогда он решил сузить пространство своего влияния, вернулся в свой родной город, вот здесь-то он сможет реализовать свои мечты: он построит людям новые дома. Улучшит материальное положение и т. д. Работал, не покладая рук. Но прошло лет 10 и он с сожалением заметил, что жизнь в городе, какой была, такой и осталась, люди не изменились. Тогда он решил воздействовать на членов своей семьи, изменить их. Но и через 5 лет он не увидел результатов своего труда. Тогда он решил измениться сам, он пересмотрел свои взгляды. Свое отношение к людям и с удивлением заметил, что изменились люди, окружающие его, изменился мир вокруг.

Упражнение «Сила дыхания».

Когда вы хотите усилить какие-то свои качества или собраться с силами, чтобы решить какую-то проблему, можно использовать возможности своего дыхания.

Если вам необходимо сосредоточиться, дайте себе возможность почувствовать это желание. При каждом вдохе говорите себе: " Я хочу быть собранным". Секрет - в одновременности вдоха и пожелания. Что можно пожелать самому себе? Вдохновения, энергии, силы, облегчения…

Иногда нам хочется одновременно и энергии, и покоя. Осознайте, что в дыхании есть эти две противоположности: вы вдыхаете свежий воздух и энергию, а выдыхаете ненужный воздух и напряжение.

Дыхание можно использовать также и для других целей: если вы хотите избавиться от каких-то мыслей, чувств, то нужно сосредоточиться на выдохе. Представьте, что это вытекает из вас вместе с воздухом.

Упражнение " Мой ресурс".

Цель: выявить внутренние ресурсы, которые помогают мобилизовать усилия, улучшить настроение, поверить в себя.

Инструкция: " Сейчас вам необходимо в своей памяти оживить самые приятные воспоминания из вашей жизни, в которых вы гордились собой, радовались своим достижениям, чувствовали прилив сил. "

Звучит спокойная музыка, участники закрывают глаза и находятся наедине со своими мыслями 3-5 минут.

" Удалось ли каждому из вас найти дополнительный внутренний ресурс? ". Желающие могут поделиться.

Упражнение «Комплимент».

Цель: развитие навыка говорить добрые слова друг другу.

Каждый участник по очереди говорит комплимент своему соседу, человек, получивший его, благодарит за добрые слова. Затем комплименты дарятся в обратном направлении.

Что было легче говорить комплимент или слышать его в свой адрес?

Упражнение «Подарок».

Цель: развитие позитивного отношения друг к другу.

Участники по очереди дарят друг другу придуманные подарки, благодарят, затем эстафета передается в обратном направлении.

Что было легче дарить или получать подарки?

Загадки.

*** Загадка №2 Что невозможно удержать и десяти минут, хотя оно легче пёрышка? (Ответ: Дыхание)

***Загадка №3 Один брат ест и голодает, а другой – идёт и пропадает. (Ответ: Огонь и дым)

*** Загадка №4 Дороги имеются – ехать нельзя, земля есть – пахать нельзя, луга есть – косить нельзя, в реках, морях воды нет. Что это? (Ответ: Географическая карта)

*** Загадка №5 Бывает лёгкой и тяжёлой, но ничего не весит. Бывает быстрой и медленной, но не ходит, не бегает, не летает. Что же это? (Ответ: Музыка)

*** Загадка №6 Чем их больше, тем вес меньше. Что это? (Ответ: Дырки)

*** Загадка №7 Как 2 литра молока поместить в литровую банку? (Ответ: Сделать творог)

*** Загадка №9 Путешественник не спал целые сутки. Наконец он добрался до гостиницы и снял номер. – Будьте любезны, разбудите меня ровно в семь, – попросил он портье. – Не волнуйтесь, – успокоил его портье. – Я непременно разбужу вас, только не забудьте позвонить мне, а я мигом приду и постучу вам в дверь. – Буду вам очень признателен, – поблагодарил его путешественник. – Утром получите вдвое больше, – добавил он, протягивая портье чаевые. Найдите ошибку в этом рассказе. (Ответ: Чтобы позвонить портье, путешественнику придется сначала проснуться)

*** Загадка №12 Очень известный английский писатель Бернард Шоу однажды посетил один ресторан со своим коллегой. Они разговаривали друг с другом и не хотели, чтобы им кто-то мешал. Вот к Шоу подходит дирижер оркестра и спрашивает его: «Что сыграть в вашу честь? » Шоу не хотел, конечно же, никакой музыки и ответил очень остроумно, он сказал: «Я был бы вам весьма благодарен, если бы вы сыграли…» Как вы думаете, что же предложил сыграть дирижеру оркестра Бернард Шоу? (Ответ: Он предложил дирижеру сыграть партию в шахматы)

*** Загадка №13 Одна женщина жила в двенадцатикомнатной квартире. В каждой комнате у нее висели часы. Одним субботним вечером в конце октября она перевела все часы на зимнее время и легла спать. Проснувшись следующим утром, она обнаружила, что только два циферблата показывают правильное время. Почему? (Ответ: Десять из двенадцати часов были электронными. Ночью был скачок напряжения и часы сбились. И только двое часов были механическими, поэтому они и показывали правильное время на следующее утро)

*** Загадка №14 Она может постареть всего за пару часов. Она приносит людям пользу, убивая при этом себя. Ветер и вода могут спасти её от гибели. Что это такое? (Ответ: Свечка)

*** Загадка №15 Чтобы начать его использовать, его необходимо разбить. (Ответ: Яйцо)

*** Загадка №19 Летели галки, сели на палки. Сядут по одной — галка лишняя, сядут по две — палка лишняя. Сколько было палок и сколько было галок? (Ответ: 3 палки, 4 галки)

*** Загадка №20 Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает? (Ответ: В шахматах)

*** Загадка №21 Два пятиклассника Петя и Алёнка идут со школы и разговаривают. — Когда послезавтра станет вчера, — сказал один из них, — то сегодня будет так же далеко от воскресенья, как и тот день, который был сегодня, когда позавчера было завтра. В какой день недели они разговаривали? (Ответ: Воскресенье)

*** Загадка №22 Какой пробкой нельзя заткнуть ни одну бутылку? (Ответ: Дорожной)

*** Загадка №23 Они бывают металлические и жидкие. О чем речь? (Ответ: Гвозди)

*** Загадка №24 У кого за носом пятка? (Ответ: Обувь)

*** Загадка №25 В автобусе ехали 20 человек. На первой остановке вышли 2 и вошли 3 человека, на следующей — 1 вышел и 4 вошли, на следующей — 5 вышли и 2 вошли, на следующей — 2 вышли и 1 вошел, на следующей — 9 вышли и никто не вошёл, на следующей — ещё 2 вышли. Вопрос: сколько было остановок? (Ответ: 6)

*** Загадка №26 На столе лежит 100 листов бумаги. За каждые 10 секунд можно посчитать 10 листов. Сколько секунд понадобится, чтобы посчитать 80 листов? (Ответ: 20)

*** Загадка №27 Марина мечтала о шоколадке, но ей на покупку не хватало 10 рублей. Вася тоже мечтал о шоколадке, но ему не доставало всего 1 рубля. Дети решили купить хотя бы одну шоколадку на двоих, но им все равно не хватило 1 рубля. Какова стоимость шоколадки? (Ответ: Стоимость — 10 рублей. У Марины нет денег вообще. )

*** Загадка №29 За столом сидят ковбой, джентльмен и йог. Сколько ног стоит на полу? (Ответ: 1 нога (ковбой кладет ноги на стол, джентльмен кладет ногу на ногу, а йог медитирует)

*** Загадка №30 С какой птицы нужно ощипать перья, чтобы получились сразу утро, день, вечер и ночь? (Ответ: С утки (сутки)

⇐ Предыдущая 12